大腿特别粗壮有什么办法瘦下去吗？如果你想瘦你的大腿，你必须减肥和锻炼，但是很多人会跑步，锻炼他们的腿等等。这种锻炼方法本身并没有错，但大多数人在运动后并不会做一件非常重要的事情——拉伸，因为运动后，肌肉处于充血状态
大腿特别粗壮有什么办法瘦下去吗？
如果你想瘦你的大腿，你必须减肥和锻炼，但是很多人会跑步，锻炼他们的腿等等。这种锻炼方法本身并没有错，但大多数人在运动后并不会做一件非常重要的事情——拉伸，因为运动后，肌肉处于充血状态。当然，经过一段时间后，它们自然会放松，但在你的充血状态下，在这种情况下，肌肉一直处于紧绷状态，这可能会导致肌肉在这段时间内生长和集中。所以伸展运动不仅能使你达到运动后双腿变细的效果，还能使增加的肌肉更加均匀1①双【pinyin：澳门巴黎人shuāng】手平放在地上，与肩同宽，然后前后大步保持姿势。
②然后将臀部向下压成弓箭形。5秒钟后，再次抬起臀部(拼音：bù)。
③切换前后腿，然后再做一次，每侧（繁：側）10次。
做下蹲。站着，双脚分开与肩同宽，脚(繁体：腳)趾向外，慢慢下蹲，然后慢慢向上。下(拼音：xià)蹲，脚尖着地，每天做三四组，一组（繁：組）15人。
做马(幸运飞艇繁体：馬)步形，然后摇动大腿
腿粗想要瘦下来就得减肥，运动，但是很多人会跑步，锻炼腿部等等等等，这种运动方法本身没有错，而大多人却没有在运动之后做一件很重要的事情——拉伸，因为在你运动完之后肌肉处于一个充血的状态，当然一段时间后会自然放松，但是在你充血的状态下，肌群一直紧绷，这就会导致这一段时间内可能会增长肌肉，而且会集中在一起。所以拉伸既可以让你在运动完之后达到瘦腿的效果，还能将增加的肌肉使它更加均匀1
①双手平放地下，大概是与双肩同宽那样，然后前后腿跨大【读：dà】步保持姿势。
②接着将澳门新葡京臀部向下压，成弓箭型，维持5秒后，升起臀部再来一次（pinyin：cì）。
③前后腿交换再《读：zài》做，每边做10次。
做下蹲动作。站立，两脚分开与肩同宽，脚尖向外，慢慢蹲下，然后再慢慢起来。下蹲时，脚尖要着地，每天做三四组，一组15个。
直播吧做马步状，然后抖动{练：dòng}大腿
每天泡脚然后从下到上按摩，揉（róu）搓.促进(繁体：進)血液循环，还可{kě}以美容.每天早上拍大腿2侧，各100下~~
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