小雪节气已至，寒冬季节如何养生？因人而益，进行养生小雪过后，你知道要注意哪些问题吗？谢谢邀请，非常荣幸回答这个问题。对于题主的提出来的问题，没有特指，让回答者无从下手，提问题也要明确一点，让人有回答方向，我按我猜测的方向一一小雪过后，个人养生方面应注意些什么？一、小雪的含义：小雪，是二十四节气中的第20个
小雪节气已至，寒冬季节如何养生？
因人而益，进行养生小雪过后，你知道要注意哪些问题吗？
谢谢邀请，非常荣幸回答这个问题。对于题主的提出来的问题，没有特指，让回答者无从下手，提问题也要明确一点，让人有回答方向，我按我猜测的方向一一小雪过后，个人养生方面应注意些什么？
一、小雪的含hán 义：
小雪，是二十四节气中的第20个。11月22或23日，太阳到达黄经240°，此时称为小雪节气。 进入该节气，中国广大地区西北风开始成为常客，气[繁体：氣]温下降，逐渐降到0℃以下，但大地尚未过于寒冷，虽开始降雪，但雪量不大，故称小雪。此时阴气（地气）下降，阳气（天气qì ）上升，而致天地不通(pinyin：tōng)，阴阳不交，万物失去生机，天地闭塞而转入严冬。黄河以北地区会出现初雪，提醒人们该御寒保暖了
二、防《世界杯拼音：fáng》寒保暖要做好
从这个节气开始，东北风刮得多了，由于气候虽冷却还没到严冬，很多人不注意防寒保暖。此时应及时做好全身及局部保暖，先从薄手套戴起，鞋袜要温暖宽松。平时应经常自己按摩手足及耳廓，促进手足血[拼音：xuè]液循环。尤其应加【练：jiā】强腿和脚的保暖。腿脚不暖容易《拼音：yì》伤肾
一些爱美的青年人为了追求身材苗条冬季着装单薄忽视了(繁：瞭)防寒保暖，特别是{shì}时下流行的露脚踝式穿法非常容易落下病根。
老年人白天应减少冷天、风天外出的时间；晚上应早回家早睡觉，头部保暖要戴帽子，戴围巾，不要亚博体育因为还没到严冬就忽（拼音：hū）略了防寒。
另外，洗头后头发未干时不要睡觉、不要外出，以防止头部受风引发头痛；进行休闲娱乐活动时，不要按摩后极速赛车/北京赛车背，不要泡澡、蒸桑拿出大汗，不要锻炼得大汗淋漓【pinyin：lí】等。
三、早睡晚起，睡前泡脚
小雪节气，应该尽量规律睡眠时间。晚上9时到次日凌晨3时是人体(繁体：體)细胞生长最快、也是人类生长荷尔蒙分泌的时（繁体：時）间，错过了这段睡眠的“黄金时段”，就会影响细胞的新陈（繁体：陳）代谢，加速衰老。
每晚用热水{shuǐ}泡脚，能刺激足底穴位，或者抽空做做暖脚操，增加腰腿部力量，促进下肢血液循环(繁体：環)，防止冻伤，并能提高机体抗寒能力。
四、想健康，多喝汤及【pinyin：jí】粥
冬季进补正是时候，通过合理的饮食、适当的直播吧运动，以达到保养精气、强身健体、延年益寿的目的。人们常说，药补不如食补，常言道：“冬吃萝卜夏吃姜”。食补的方式有很多，而其中汤补可谓是“食补之首shǒu ”。
食物烹调可多采用炖食，这样营养流失较少；多食热粥有益健康，如有养心除烦作用的小麦粥、消食[拼音：shí]化痰的萝卜粥、益气养阴的大dà 枣粥等。
五、勤qín 运动，不懒惰
有研究表明，平日里活动量少的(de)人，患感冒的几率比活动正常{cháng}的人要高出2-3倍。这是因为户外活动时间少，呼吸不到新鲜空气，缺乏阳光照射，会致使身体血液循环减慢，机体抗病免疫力降低，再加上对室外环境的不适应，所以很容易感冒。要预防感冒就要走向大自然，积极运动，强健体质。
六、多吃叶酸食物防抑[练：yì]郁
小雪之后【练：hòu】，进入抑郁多发的季节，应常食菠菜、牡蛎、橘子、黄豆和深绿色的蔬菜，因为这些食物中都含有叶酸，可以帮助抵抗抑郁。但癌症病人要注意忌食寒凉的[拼音：de]食物。
七、多（拼音：duō）喝水防内热产生
多饮水可以促澳门永利进新陈代谢，缩短《练：duǎn》粪便在肠道停留的时间，减少代谢废物的吸收。
八、室内燃煤取暖防煤气中毒（dú）
本来这条不属于养生，但是人命关天的(pinyin：de)事，命没了还养什么生。每年冬季煤气中毒dú 事故时有发生，用[练：yòng]燃气热水器洗浴完毕气没关严，窒息死亡的事例也不少。虽都知道危害，但还是经常发生事故。
在室内烧(繁：燒)炉子的时候一定要安装一根烟囱并通向室外（包括蜂窝[繁体：窩]煤），只有这样才能够将多余的煤气排出室内。还有就是晚上睡觉的时候尽量不要往炉子里面添很多煤，这主要是因为冬季睡觉的时候门窗都要紧闭，如果炉子里面的煤没有充分的燃烧就很容易产生大量的一氧化碳气体。所以也希望大家在晚上睡觉之前能够将炉[繁：爐]火熄灭，这样利用室内的余温《繁：溫》其实也可以度过一个温暖的夜晚。
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