如果这是你的瑜伽体式《练：shì》进阶目标

练瑜伽，一定要做到完全标准的体式吗？外来的体功不敢相信，在瑜伽里面什么样才算高级的瑜伽体式呢？在瑜伽呢，什么样才算高级的瑜伽体式呢？通常我们会按照瑜伽体式的难易程度，把瑜伽体式分为初级，中级和高级三个等级

练瑜伽，一定要做到完全标准的体式吗？

外来的体功不敢相信，

在瑜伽呢，什么样才算高级的瑜伽体式呢？

通常我们会按照【练：zhào】瑜伽[拼音：jiā]体式的难易程度，把瑜伽体式分为初级，中级和高级三个等级。

按照瑜伽体式难易程度的《拼音：de》不同，对身体的要求也不同(繁体：衕)。瑜伽体式越高级对身体的整体要求就越高。

瑜伽体（繁体：體）式有上万种(繁体：種)，很难一一列举哪些属于初级，哪些属于中级{繁体：級}，哪些属于高级。

国家体育总局出过一本小册子，叫《健身瑜伽一百零八式》，这本澳门巴黎人书里例举了108个常见体式，又把这108得分《练：fēn》为5个等级。

第一(pinyin：yī)级：24式

第二级澳门新葡京：24式{shì}

第三《sān》级：24式

第四皇冠体育级《繁体：級》：24式

第五级【繁体：級】：12式

这五个等级可以作为一个基础的【读：de】参考。

上面说的是按照瑜伽动作难易程度来分的。是一种官方的适合大部分人的分法。

但是《拼音：shì》我觉得，对于每一个个体而言。瑜伽的等级应该有所变化。

打一个比方，比如有的【读：de】人非常的柔软，但是力量不足。在第4等级里出现的轮式，他做起来就跟玩似的。但是在第3等级[繁体：級]里面出现的战士三式，就很难完成。

还有比如第4等级里面出现的全莲花，有的【pinyin：de】人甚至没有澳门新葡京练习过瑜伽，她也能盘的起来，但是你让她做鸽子式，她就傻眼了。

我还见过倒立可以{yǐ}做，但是在出现在第一等级里面的前屈做不了的

为什么要废话这么m亚博体育e 多呢？

是想告诉大家，在练习瑜伽的过程中，不要盲目追求大众所说的高级体式，在你原来的基础上不停的进步，就是从初级到高级的进阶。每一个人都应该有一个自我的从初级到高级的体式过程。

这也是我们说的瑜伽练习中不攀比的一{yī}个方面。有的人真zhēn 的可能天生某一方面就会突出一点。当然rán 每个不同的个体都有自身的优点和缺点。练习瑜伽的过程也是心态和身体机能平衡的过程。

关注凡一，共享健康和美丽。