健完身晚上9点想吃点饭可以(pinyin：yǐ)不

晚上8点健完身能吃东西吗？可以吃，但不能吃高热量和碳水化合物的东西。健身减肥人群在夜间健身后，尽量少补充食物。增强肌肉的人一般需要增加强壮发达的肌肉，并在健身后补充鸡蛋白、鸡胸肉、鱼虾等高蛋白食物。有条件的朋友可以喝健身营养

晚上8点健完身能吃东西吗？

可以吃，但不能吃高热量和碳水化合物的东西。健身减肥人群在夜间健身后，尽量少补充食物。增强肌肉的人一般需要增加强壮发达的肌肉，并在健身后补充鸡蛋白、鸡胸肉、鱼虾等高蛋白食物。有条件的朋友可以喝健身营养。健身效果：1

主观感觉如果运动负荷的安排得当，锻炼者的主观感觉应该澳门银河是精力充沛、体力{lì}充沛、感觉舒适、渴望锻炼。

2. 当运动负荷适当时，身体可能有轻微或中度{dù}出汗。如果负荷太重，身【读：shēn】体太累，锻炼者就会出汗和受潮。当然，出汗量取决于温度、气压、风《繁体：風》速和饮用水。

3. 情绪（繁：緒）不仅是人体健康的晴雨表，也是衡量人体负荷的主观指标。一般来说，人体有运动的需要，当这种需【读：xū】要得到满足时，人们就会有（yǒu）一种快乐的情感体验。

4. 食欲在体育锻炼过澳门威尼斯人《繁体：過》程中，消耗的能量非常大。一般来说，如果运动后的生理反应正常，健康状况良好，人的食欲就会非常旺盛，食量就会增加。

如果你想减肥，最好不要吃。如果你真的饿了，你可以在运动前2小时或1小时后吃一些低热量的食物，如全麦面包或富含纤维的食物，如芹菜

如果你可以吃牛肉等高蛋白食物来增强肌肉，你会发(繁体：發)胖并吸收所有的脂肪

健康后是否应该吃，因澳门银河人而异(拼音：yì)人与目标不同。

根据[繁体：據]肌肉增强的主要目的，健康后应该吃点东西，但在食《拼音：shí》物的选择上，应尽量选择高蛋白食物，如牛肉、鸡蛋、鸡胸、鱼虾，或蛋白粉、肌肉增强粉等健身补充剂，促进肌肉生长。其次，可以选择少量的碳水，肌肉生长不能缺少。

如果你的健身是为了减肥，那么就不要选择高热量的食[拼音：shí]物，如油炸或甜食、坚果等，也要选择一些高蛋白的食物，或水果《拼音：guǒ》和蔬菜。但是不要吃太多，只要适量。

对于水果的选择，尽量不要吃高糖水果，可以参(繁体：蔘)考以下几种：

高糖水果：香蕉、葡萄、荔枝、甘蔗、龙眼、红枣、苹果、门桃、罗极速赛车/北京赛车汉果【pinyin：guǒ】、金橘、芒果、梨、菠萝、石榴、无花果、李子、枇杷等

低糖水果：葡萄樱桃、橘子、橘子、枇杷、梨、桃开云体育(pinyin：táo)、，李子、石榴、柠檬、葡萄柚、杨梅、苹果、菠萝等

黄瓜、水煮虾和牛肉富含蛋白质和脂肪。运动前也尽量吃东西，运动后补充水分