半{bàn}固定健身器械

刚刚开始接触健身的初学者，在健身房锻炼时，用哑铃、杠铃还是固定器械？为什么？谢谢诚邀，我觉得刚接触健身的初学者，进入健身房是应该先接触固定械，对健身器械有一定的了解。健身固定器械一般都使用简单，容易操作

刚刚开始接触健身的初学者，在健身房锻炼时，用哑铃、杠铃还是固定器械？为什么？

谢谢诚邀，我觉得刚接触健身的初学者，进入健身房是应该先接触固定械，对健身器械有一定的了解。健身固定器械一般都使用简单，容易操作。像哑铃，杠铃就不同了，它们要有一定的力量，和正确的动作，弄不好会受伤的。刚进健身房的初学者，要先了解器械

进行一些基础的有氧，力量训练，多看看，多了解，锻《繁：鍛》炼一段时澳门新葡京间以后，在慢慢接触哑铃，杠铃比较好，这是我的观点。

大家好，我是卡卡，健身行业18年教学经验的多领域斜杠行家。谢邀～我们来聊聊这个话题！

固定《dìng》器械和自由器械的选择要视个人情况和个(繁体：個)人需求而定，下面我们就来分析一下到底哪个好呢《拼音：ne》？

固定器械：什么(me)情况下选择固定器械比较好呢？

1.如果你是健身初学者，固定器械澳门金沙显然是比较适合你的，首先从安全因素上来说，固定器械相对更加稳定及安全。并且动作轨迹固定【读：dìng】，动作的难度就会降低。能让你更容易找到肌肉的训练感受，可以更加快速的完成一系列的标准动作训练。对训练的目标肌肉刺激更加精准。

2.大重量训练，如[练：rú]果你做突破训练，选择比较大重量的时候，有没有教练澳门银河或者搭档给予你保护的时候，一定选择固定器械。相比较而言，安全系数更高，并且更容易完成。

3.肌肉强化，比如你的某部分肌肉力量不bù 一致，需要强化的过程中，固定器械能够很好的帮助您进行薄弱肌肉的强化训练。在此过程中，可以更好的分澳门新葡京解完成训练动作。以达到最好的训练目的。

自由器械：什么情况下选择自由器械比较好（hǎo）呢？

1.如果你已经有了一定的训练基础，可以开始尝试自由器械的训练。比如杠铃、哑铃等。自由器械运动轨迹不稳定，包含了稳定、平衡、控制等，需要训练对象能够有比较好的肌肉调动力在训练【繁：練】过程中综合提升肌肉的训练模[拼音：mó]式。完成多肌肉群共同训练的过（繁体：過）程。

2.自由器械的运动轨迹更加多样化，可以更好的帮助你完成更多层次的训练目标，在这个过程中同样用哑铃就可以完成肩、胸、背、手臂等一些列的训练，受器械限制比较小，自由度极高，并且不受场地因素的限制(zhì)，即使不是在{zài}健身房也可以轻松理由足够的空间完成训练。运动模式更加丰富。

3.肌肉力量测试，打个比方如果你做手臂的二头弯举，在这个过程中，能够很容发现并测试出两侧手臂肌肉的力量差异，以至于[繁体：於]在后期的皇冠体育训练过程中您能够有更好的自我身体认知，纠正及强化肌肉的差异性。

所以训练过程中固定器械和自由器械的选择没有绝对，两个应该是互补的作用，在训练过程中发挥不同种类器械的最大优势，才能帮助你达到更好的训练效果。