三角肌平举，侧举，划船，哑铃多重为好呢？答：1、负重量多大是因人而异，因训练目的不同而异的，不可能给出一个千篇一律的负重量数值。2、三角肌的常见训练动作名称应该是哑铃前平举、哑铃侧平举、哑铃直立划船。3、三角肌受伤之后应该根据受伤的严重程度，采取不同的应对措施
三角肌平举，侧举，划船，哑铃多重为好呢？
答：1、负重量多大是因人而异，因训练目的不同而异的，不可能给出一个千篇一律的负重量数值。2、三角肌的常见训练动作名称应该是哑铃前平【读：píng】举、哑铃侧平举、哑铃直{zhí}立划船。
3、三角肌受伤之后应该根据受伤的严重程度，采取不同的应对措施。
以下是详细的介绍[繁体：紹]：
1、负重量多大是因人而异《繁：異》，因训练目的不同而异的幸运飞艇，不可能给出一个千篇一律的负重量数值。
一般来说，如果训练目的是增大肌肉体积，那么选择负重量的原则就是选择你一组只能够做八到二十次的负重量。也就是你用这个重量只能做八到二十次，之后无法再继续做更多【读：duō】的[练：de]次数。
如果训练目的是增加力量，就应该选择每(pinyin：měi)组只能做二到六次的重量。
对于健身的初学者来说，最重要的是首先掌握标准的训练动作规范，而不是盲目地增加负重量。所以，健身初学者最好是选择【pinyin：zé】相对较轻的重量，也就{jiù}是一组能做十二到二十次的重量来训练。等到训练水平提高、熟练掌握动作规范之后，再增加负重量来训练。
2、三[练：sān]角肌的常见训《繁：訓》练{繁：練}动作名称应该是哑铃前平举、哑铃侧平举、哑铃直立划船。
如果简单地说平举、侧举、划船，是不严谨、不规范的，很容易与其他训练动作产生混淆。比如，划船动作就有杠铃[澳门永利繁：鈴]直立划船、坐姿拉索划船、俯身杠铃划船、单臂哑铃划船、固定运动轨迹器械划船等很多种。
3、三角肌受伤之澳门博彩后应该根（拼音：gēn）据受伤的严重程度，采取不同的应对措施。
如果三角形受伤比较严重，就应该去医院找专业的医生来处理。即便是受伤很轻微、不是很严重，也不能掉以世界杯轻心，首先应该在一段时期内完全避免会使用肩关节的训练动作，等到受伤的地方完全恢复之后，再恢复做使用到肩关节的de 训练动作。千万不要带伤训练，那样虽然令人钦佩，但实际上是不可取的。应该把眼光放长远，不要因小失大，造成更严重的伤害。
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