瑜伽的语音冥想的重要性【pinyin：xìng】是什么

瑜伽里的语音冥想有什么好处？我虽然没有练过瑜伽，但对你提的这个问题，也略知一二。不论是印度的瑜伽，还是中国的气功。入静是进入练功状态前的核心问题，如果你没有掌握了正确的入静程序，自然就不会更好进入练功状态，也就不会有很好的练功效果，更谈上什么境界了

瑜伽里的语音冥想有什么好处？

现在大家看到练瑜伽放音乐，跟打太极放音乐，练气功放音乐都是一(拼音：yī)个道理。大家不要因为入静(拼音：jìng)难，就拿放音乐来排除杂念，方法是简单，但你知道又失去多少，练瑜伽跟练气功都是一样的，讲就心平气静、神向内收，方可调吸运气，通经达脉。现在道好，练什么都是音乐一放，天籁之音，心是收回来了，但神也跟着音乐节拍了，自然就没有练功的境界可提了。所以说现在好多练功都是图个自娱自乐，练了一辈子功，也没有真正感受到什么是气？什么是功？因为（繁体：爲）你所练的一切都是让音乐来控制的，还是你的内气。一但没有音乐，什么都不会练了，什么境界都也不存在了，不知道，这还叫不叫练功？

瑜伽的冥想体式有哪些？圣光调息作用是什么？

冥想的方式有很多种，叫法也各有不同。随着每天冥想静坐打卡的活动进行，很多伽人也会觉得在冥想中，很难集中心念。对于很多刚接触冥想静坐的人群来说，了解呼吸意识冥想法，是学(拼音：xué)习冥想的第一(拼音：yī)步，也是冥想中很重要的一步，也是进入更高级冥想的基础。

每天能够用呼吸意识冥想[练：xiǎn澳门巴黎人g]法去引导意识、心念，可以有效镇定思绪，缓解精神的紧张和身体的压力，建立良好的身心状态。

呼吸意识冥（读：míng）想法

自然顺畅的呼吸成为一种习惯，不但能够帮助我们《繁：們》的体式变得强而有力，而且能为我们带来心灵深处的平静。在练习呼吸意识冥想法之前，先选择一个舒澳门博彩适的坐姿，让身体完全放松下来。

清理经络呼吸控制（繁体：製）法

在冥想之前，可以练习3-5分钟左右鼻孔交替（pinyin：tì）呼吸法（也叫清理经络呼吸【pinyin：xī】控制法）。

左吸右呼-有助于平静内（繁：內）心，整合消极情绪和压力。

右吸左呼【练：hū】-带来意识的清晰度和积极状态，有助于专注重要的事情。

呼hū 吸引导

接下来放松全身肌肉以及身体的所有器官。闭上双眼，意识放在呼吸上，鼻吸鼻呼。不用刻意去qù 调整，只需要观察呼吸的节奏、深浅，观察呼吸时{pinyin：shí}候的（读：de）声音。

自然、顺畅、平静的呼吸，观照呼吸，你的呼吸也会慢慢的变得平静。继续去观察呼（拼音：hū）吸，吸气时感受给予身体的能量，呼气时感{gǎn}觉身体的紧张、浊气、废气排出体外。

注意事（读：shì）项

如果你【pinyin：nǐ】的意识离开了你的呼吸[练：xī]，也没有关系，尝试去观《繁：觀》察这种“游离”的状态，然后通过呼吸，再将意识慢慢引导回来。

这样的冥想引导方法，会随着你的练习，变得越来越舒适。每天坚持，可以根据自己的情况，加长时间和频次。记得，尊重自己的de 身体，不需要【pinyin：yào】强迫，如果做不了10分钟，那么就做5个两分钟。

瑜伽人怎么坐？

瑜伽（jiā）冥想，指的是“凝神、入定、三摩地”三《拼音：sān》个阶（繁体：階）段。当然。这三个阶段都是可以在静坐中完成的，所以也可说成“静坐冥想”

研究发现，瑜伽静坐《zuò》对神经系【繁：係】统、循环系统、呼吸系统、消化系统、内分泌系统、免疫系统都有良好作用。不仅能治疗精神疾病还能治疗艾滋病和癌症。那么究竟应该如何静坐？

（一yī ）时间

静坐时（繁体：時）间最好在黎明之前，其次是在【练：zài】夜静时，一则不妨碍日常生活，二则初学的人心神不宁静，易为[拼音：wèi]外界喧杂的声音所扰乱。

（二[读：èr]）时长

初学静坐时，每次以一刻钟至半{bàn}小时(shí)为度，渐增至一小时。通常能静坐一小时，就能收到功效，倘能久坐那就更好。

（三（sān））坐姿

简易坐、金刚《繁体：剛》坐、莲花坐都可以，适合自己舒服就jiù 好。左{zuǒ}手放在右手上，手掌心向上迭安于小腿上。

（四sì ）心神

将身前后摇动数次《cì》，使各部分血液流畅。从(cóng)鼻孔徐徐吸入清气，用口吐出浊气，空气由鼻吸入，想气息从全身毛孔排出，至三五七次，然后(繁体：後)闭口，唇齿相著，舌抵上颚，这样可以调摄心神。

（五）头部（拼音：bù）

头须自然中正，挺胸收腹，端身正坐。总之，不可东倒西歪，身坐不正，气血不通，气[拼音：qì]血不通以至心难入定。闭眼，合【练：hé】唇，舌抵上腭，鼻正对肚脐。

肩部放松下垂勿耸起，背勿靠壁或依靠于他物之上，以免(拼音：miǎn)妨碍血液流行。

（六）躯干(繁：幹)

坐时空气要流畅，但不澳门巴黎人要受凉，尤其是{shì}后脑，膝盖，脊梁骨。

静坐结束后，两手掌互相摩擦，使手掌发热，按摩双眼及脸(繁体：臉)部，然后放足{zú}，握空拳敲打双腿内外wài 侧，缓缓起立。进行全身按摩放松。静坐是利用心灵的活动来影响身体的一种方法

静坐的目的是使你可kě 以掌{pinyin：zhǎng}握你的注意力，让你不被外在多变的环境所控制。希望大家都能体会到静坐的好处。

在家中如何设置冥想空间

1)在家中选择一【拼音：yī】个空间

可以是你卧室的一个角落，也可以是一个专门用来冥想的房间，只要是安静的，不会被打扰的空间，都可以。

2)准备冥想必bì 需品

准备一个垫子，或{huò}者一把椅子，用来《繁体：來》冥想。用毯子或者披肩保护好你的肩膀。同时，准备一个计时器（练：qì）。

3)准备一些神圣的物（pinyin：wù）品

从五种感官中，选择一种《繁：種》，再加上一些纯天然的东西。

•嗅觉--香薰是冥想中常用的方法，蜡烛、精油【拼音：yóu】都可以。

•澳门永利听觉--颂钵的冥想之音，安静的冥想音乐，大自然的声音，来自西藏高gāo 原纯天然的声音，或者冥想引导词。

•触觉--一串念珠，可以在冥想过程中，让我们的[拼音：de]触感更加专注在念珠上。

•视觉--选择一【yī】副有意义的图片或者雕像，能够激励你，比如rú 圣人的画像、古鲁的图像、或(读：huò)者其他佛菩萨的雕像，都是可以的。

•味觉--在冥(读：míng)想的仪式中，一杯水、一杯茶、一杯咖啡，都是很好【练：hǎo】的能量补充《chōng》。

•自然--用一些来自澳门新葡京大自然的东西作为你的神圣【pinyin：shèng】物品，比如贝壳、树叶等。

4)布(繁体：佈)置冥想之地

当准备好所有的物品，就可以设置一个小小的冥想空间，就像一个小祭坛。这（繁体：這）个祭坛上面不需要其他太多的东西，把准备好的物品放上（shàng）去就可以。

5)安静坐下（xià）去感受

可以坐在你设置的【pinyin：de】冥想空间之中，看是[练：shì]否舒适，是否需要增加坐垫的高度，空间的温度是否适宜。冥想过程中，为了保证身体能够完全放松，需要将外在的一切会影响到冥想的因素都调整好。

有时候，你可能会调整你的冥想空间《繁：間》，比如去河边，看到美丽的小石头，你可以装饰你的冥想空间【pinyin：jiān】。冥想的时候，也可以用这个石头来当作关注点。

有的人会放一yī 位或者好几位大师的照片【piàn】，有的人却没有摆放任何照片。没关系，在不同的阶段尝试不同的体验，多去体会，会有不同的收获。

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