做瑜伽会扭伤《繁体：傷》脚踝吗

瑜伽做了之后腿疼，有什么减轻的方法吗？你形容得不够清晰，很难判断你是什么原因的腿疼。但是最常见的瑜伽后腿疼源于膝关节超伸。就是在前屈体式中因未启动大腿前侧肌肉，而导致的肌肉放松状态下的膝关节过度向后，超出正常角度

瑜伽做了之后腿疼，有什么减轻的方法吗？

你形容得不够清晰，很难判断你是什么原因的腿疼。

但[练：dàn]是最常见的瑜伽后腿疼源于膝关节超伸。

就是在前屈【pinyin：qū】体式中因未启动大腿前侧[繁体：側]肌肉，而导致的肌肉放松状态下的膝关节过度向后，超出正常角度。

如果说到减轻《繁体：輕》方法，主要就是养。

如果是在课上练{繁体：練}习，一般老师会给你直接纠正。

所以非常有可能你是自己在{zài}家锻炼造成的。

瑜伽练习要量力而做，并且在体式中要启动相关肌群[繁：羣]对关节进行保护，建议最好跟着（拼音：zhe）老师练习，才可能最大限度避免损伤。

非常荣幸收到“头条健康联盟”的邀请，回答此问题。

第一次知道瑜伽是几年前和一个同学聊QQ，聊着聊着她告诉我她[练：tā]最近再练习业瑜伽，感觉很【拼音：hěn】辛苦。

于是我问她“练习（繁体：習）那个干嘛？”

她回答说“练习瑜（yú）伽可以让自己身材更好一点！”

……她当时身高172厘米体重（读：zhòng）100零几斤……

………………此处省略lüè 172个字………………

几年后(繁：後)参加一个培训班，班上有一个漂亮《读：liàng》的女同学，身材很好，皮肤也很好，对人更好，她是一[练：yī]位“国际瑜伽教练”。

作【pinyin：zuò】为中学亚博体育生家长的她，长着18岁少女的身材，28岁少妇的脸蛋。

有一次澳门威尼斯人，她在教室里面喊“哎呦《练：yōu》，我dan疼！哎呦，我dan疼！”

当时，我听纳《繁：納》闷了。后来听出来了，是她胆疼。

………此处暂停一下(练：xià)………

前年的时候，请一位祖传七代的骨科医生帮我正骨。当时，认识了一位瑜伽老师，她【读：tā】年龄30岁，但是大椎有{yǒu}点前倾。

………后续故事（shì）大家猜吧！………

再等到去年的时候，由于个人身体不bù 太好，总是觉得腰疼，肩膀疼。

然后，请一位wèi 瑜伽老师帮我朋友做肢体肌肉训练，她是一位很厉害的瑜伽老师。她有一套“杀单神器”，可以一小时内，让四十岁的大妈脸，变成个30岁的少[拼音：shǎo]妇脸。

虽然，她很厉害，不过我有点郁《繁：鬱》闷。

练瑜伽的不是《练：shì》都身材好吗？

为什么她[拼音：tā]的肩膀、臀部都非常的《拼音：de》宽，大臂和大腿很粗；腰部、小臂、小【练：xiǎo】腿很细。

之后(繁：後)，听她老公告诉我说“瑜伽”来源于古印度婆罗门教的瑜伽派，那个时候《拼音：hòu》婆罗门练习瑜伽的目的是为了更好的禅坐，以至于培养定力，死后投生到梵天界去。

…………对于瑜伽的接触，我也就这(繁体：這)么多了…………

瑜{yú}伽我没有系统的练习过，也不是太了解，只是我听朋友说，练习瑜伽很累。同时，认识的三个瑜伽教练都不能让我对瑜伽产(chǎn)生强烈的兴趣。

再讲（繁体：講）两个小故事………

3年前在一个小寺院，认识一位70多岁奶奶，她头发乌黑（发根发白，无光泽），我好奇问她染过发吗？她说却没有染过。

和《练：hé》她《拼音：tā》一起出去散步，她走路非常的快，并且蹦蹦跳跳的，感觉就像十几岁年轻《繁体：輕》人。

我问她“为什么身体那么好？”她说她{tā}练了三年太极剑练的。

有次我问她“你能双盘腿吗《繁：嗎》？”她回答不知道，她试了一下，很《读：hěn》轻松就盘起来了，盘[繁：盤]上也没有疼痛感。

后来[繁体：來]她给我表演了一下【读：xià】“劈叉”、“一字马”等等，给我感觉她身体非常柔软。

前段时间晚上睡眠不好，然后身体差了一点。于是乎澳门金沙，隐藏者的颈椎病和腰肌劳损症状表现《繁体：現》的特别明显。

于是，我个人从一个月前坚持练习太（读：tài）极云手。

开始的[练：de]时候手腕、肩关节、脚腕、膝关节、髋关节一直响，腰部也很痛【pinyin：tòng】，练五分钟就觉得很累了。

但【pinyin：dàn】是我坚持下来了，每天练习2-3次。

现在手腕、脚腕、膝盖已经不响了，每次练三十分钟也不会觉得累了《繁体：瞭》。

同时（繁体娱乐城：時），感觉人也比以前精神多了。

…综合上面所述，我强烈推荐世界杯大家连连[繁：連]太极拳。

……简单轻松易上手，安全可靠【练：kào】成本低……