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做瑜伽会扭伤《繁体:傷》脚踝吗

2025-03-17 20:17:29Business-Operations

瑜伽做了之后腿疼,有什么减轻的方法吗?你形容得不够清晰,很难判断你是什么原因的腿疼。但是最常见的瑜伽后腿疼源于膝关节超伸。就是在前屈体式中因未启动大腿前侧肌肉,而导致的肌肉放松状态下的膝关节过度向后,超出正常角度

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瑜伽做了之后腿疼,有什么减轻的方法吗?

你形容得不够清晰,很难判断你是什么原因的腿疼。

但[练:dàn]是最常见的瑜伽后腿疼源于膝关节超伸。

就是在前屈【pinyin:qū】体式中因未启动大腿前侧[繁体:側]肌肉,而导致的肌肉放松状态下的膝关节过度向后,超出正常角度。

如果说到减轻《繁体:輕》方法,主要就是养。

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如果是在课上练{繁体:練}习,一般老师会给你直接纠正。

所以非常有可能你是自己在{zài}家锻炼造成的。

瑜伽练习要量力而做,并且在体式中要启动相关肌群[繁:羣]对关节进行保护,建议最好跟着(拼音:zhe)老师练习,才可能最大限度避免损伤。

练习瑜伽时该如何避免受伤?

非常荣幸收到“头条健康联盟”的邀请,回答此问题。

第一次知道瑜伽是几年前和一个同学聊QQ,聊着聊着她告诉我她[练:tā]最近再练习业瑜伽,感觉很【拼音:hěn】辛苦。

于是我问她“练习(繁体:習)那个干嘛?”

她回答说“练习瑜(yú)伽可以让自己身材更好一点!”

……她当时身高172厘米体重(读:zhòng)100零几斤……

………………此处省略lüè 172个字………………

几年后(繁:後)参加一个培训班,班上有一个漂亮《读:liàng》的女同学,身材很好,皮肤也很好,对人更好,她是一[练:yī]位“国际瑜伽教练”。

作【pinyin:zuò】为中学亚博体育生家长的她,长着18岁少女的身材,28岁少妇的脸蛋。

有一次澳门威尼斯人,她在教室里面喊“哎呦《练:yōu》,我dan疼!哎呦,我dan疼!”

当时,我听纳《繁:納》闷了。后来听出来了,是她胆疼。

………此处暂停一下(练:xià)………

前年的时候,请一位祖传七代的骨科医生帮我正骨。当时,认识了一位瑜伽老师,她【读:tā】年龄30岁,但是大椎有{yǒu}点前倾。

………后续故事(shì)大家猜吧!………

再等到去年的时候,由于个人身体不bù 太好,总是觉得腰疼,肩膀疼。

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然后,请一位wèi 瑜伽老师帮我朋友做肢体肌肉训练,她是一位很厉害的瑜伽老师。她有一套“杀单神器”,可以一小时内,让四十岁的大妈脸,变成个30岁的少[拼音:shǎo]妇脸。

虽然,她很厉害,不过我有点郁《繁:鬱》闷。

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练瑜伽的不是《练:shì》都身材好吗?

为什么她[拼音:tā]的肩膀、臀部都非常的《拼音:de》宽,大臂和大腿很粗;腰部、小臂、小【练:xiǎo】腿很细。

之后(繁:後),听她老公告诉我说“瑜伽”来源于古印度婆罗门教的瑜伽派,那个时候《拼音:hòu》婆罗门练习瑜伽的目的是为了更好的禅坐,以至于培养定力,死后投生到梵天界去。

…………对于瑜伽的接触,我也就这(繁体:這)么多了…………

瑜{yú}伽我没有系统的练习过,也不是太了解,只是我听朋友说,练习瑜伽很累。同时,认识的三个瑜伽教练都不能让我对瑜伽产(chǎn)生强烈的兴趣。

再讲(繁体:講)两个小故事………

3年前在一个小寺院,认识一位70多岁奶奶,她头发乌黑(发根发白,无光泽),我好奇问她染过发吗?她说却没有染过。

和《练:hé》她《拼音:tā》一起出去散步,她走路非常的快,并且蹦蹦跳跳的,感觉就像十几岁年轻《繁体:輕》人。

我问她“为什么身体那么好?”她说她{tā}练了三年太极剑练的。

有次我问她“你能双盘腿吗《繁:嗎》?”她回答不知道,她试了一下,很《读:hěn》轻松就盘起来了,盘[繁:盤]上也没有疼痛感。

后来[繁体:來]她给我表演了一下【读:xià】“劈叉”、“一字马”等等,给我感觉她身体非常柔软。

前段时间晚上睡眠不好,然后身体差了一点。于是乎澳门金沙,隐藏者的颈椎病和腰肌劳损症状表现《繁体:現》的特别明显。

于是,我个人从一个月前坚持练习太(读:tài)极云手。

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开始的[练:de]时候手腕、肩关节、脚腕、膝关节、髋关节一直响,腰部也很痛【pinyin:tòng】,练五分钟就觉得很累了。

但【pinyin:dàn】是我坚持下来了,每天练习2-3次。

现在手腕、脚腕、膝盖已经不响了,每次练三十分钟也不会觉得累了《繁体:瞭》。

同时(繁体娱乐城:時),感觉人也比以前精神多了。

…综合上面所述,我强烈推荐世界杯大家连连[繁:連]太极拳。

……简单轻松易上手,安全可靠【练:kào】成本低……

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