儿童药膳食谱大全11岁《繁：歲》

小孩吃什么食物最补肾？补肾可以食物有黑豆、黑芝麻、桑葚、山药、莲子、芡实，芡实、羊肉、海参、虾。还要平时适当运动可以炖烧汤粥的方式食用9一11岁女童减肥菜谱？十岁儿童正处于生长发育的时期，平常的饮食一定要均衡，有营养，尽量不要挑食

小孩吃什么食物最补肾？

补肾可以食物有黑豆、黑芝麻、桑葚、山药、莲子、芡实，芡实、羊肉、海参、虾。还要平时适当运动可以炖烧汤粥的方式食用

十岁儿童正处于生长发育的时期，平常的饮食一定要均衡，有营养，尽量不要挑食。如果暴饮暴食，很容易导致肥胖。如果体重已经超标，建议还是要采取健康的饮食来保持体重，减掉多余的脂肪。十岁的儿童减肥健康食谱既要满足身体的营养需要，又不会增加多余的热量。早餐可以选择一杯牛奶，一个鸡蛋，一杯燕麦粥

中餐可以选择主食，但是在主食前可以吃点玉米，土豆，可以减少主食的摄入。澳门新葡京晚餐尽量少吃一些，进行适【pinyin：shì】当的活动。

秋季干燥，饮食应以甘淡滋润为宜，可适当进食些滋润味甘淡的食品，这样既能补脾胃，又能养肺润肠，还可防治秋燥带来的干咳、咽干口燥、便秘等身体不适症状。

适(繁体：適)合秋天吃的食物有芝麻，蜂蜜，核桃，新鲜的瓜果蔬菜，如梨，甘蔗，石榴，葡萄，胡（繁体：鬍）萝卜，冬瓜，藕，银耳，豆类，豆制品，菌类，海带，紫菜等。

1.排骨莲藕汤

原料：排骨、莲藕、枸杞、葱段、姜片{piàn}、盐、料酒、醋各适量

做法：

1.排骨澳门巴黎人洗净后切成小段；莲藕洗净去皮切成小块；枸杞洗净后《繁：後》泡在温水里；

2.将洗净的排骨放入rù 锅中，大火煮沸[拼音：fèi]后撇去浮沫，放入葱段、姜片、醋和料酒，小火炖制一个小时；

3.将莲藕放入锅中，继续炖至莲皇冠体育藕变软，放入盐《繁体：鹽》调味，最后撒入香菜和泡好的枸杞即可。

2.肉丝胡萝卜汤《繁：湯》

原[练：yuán]料：猪瘦肉、胡萝卜、盐、葱、姜

做亚博体育zuò 法：

1.把猪瘦肉切成细丝，加盐、葱、姜《繁：薑》腌制一会儿；

2.胡萝卜洗《xǐ》净切成小块；

3.锅中加入适量的植物油，油热后，爆香葱花和姜片，放入肉丝煸炒{chǎo}变色，加入胡萝卜块(繁：塊)：

4.加入适量清【练：qīng】水，煮至胡萝卜软烂，加入食盐和葱花即可。

3.金针[繁体：針]菇豆腐汤

原料《拼音：liào》：金针菇、豆腐、葱花、料酒、酱油、盐、香油、醋各适量

做法fǎ ：

1.豆腐洗{xǐ}净切成小块；澳门新葡京金针菇去根洗净后根，切成两半，锅中加水烧开后放入豆腐焯水后，捞出；

2.热锅冷油，油热后放入豆腐，加入料酒，用大火炖至表皮出现小洞，然后加（拼音：jiā）水，放入金针菇，加点酱油、盐、几滴醋，用小火炖【pinyin：dùn】15分钟；

3.淋入香油(yóu)，撒入葱花即可。