天天酷跑挑战zhàn 极限

每天慢跑4公里这件事，你能坚持多久？我跑马拉松11年了，但要说每天都跑，我连续跑的天数，最多也没有超过4天。每天4km，一个月不过120km。不是说我做不到每天跑4km。只是没有必要每天跑！很多研究都表明了，与其天天跑，不如隔天提高强度跑

每天慢跑4公里这件事，你能坚持多久？

每天4km，一个月不过120km。

不是说我做澳门威尼斯人不到每天{tiān}跑4km。

只是没有必要每天跑！

包括跑步在内的所有运动，都是对身体施加刺激，带来破坏，然后身体在休息的时候把吃喝澳门银河的营养[繁体：養]，来修复细胞组织，来强化身体。

简单来说，身体不是锻炼中变好的，而是在锻炼后的恢复中变好的。

跑亚博体育pǎo 一休一，

极速赛车/北京赛车跑【读：pǎo】二休一，

是大多数(shù)人的跑步方式。

即便专业的马拉松选手，也(澳门威尼斯人pinyin：yě)不会每天都跑，一个星期最少有一天，没有任何跑步。

最近2年多，我的跑步是，每周跑两次，顶多3次

而是抽空就快《拼音：kuài》走，活动身体，促进活血，加快恢复，保证每次（cì）跑步都达到《dào》预期的质量

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