儿童去健身房fáng 锻炼

小孩子适合去健身房吗？可以，跑步，跳绳等等这些可以，比如举重，练肌肉，那就不适合了，因为小孩子现在在长身高的时候，不可以做对身体有负荷的运动。可以去多跳跳，跑跑，对骨骼有好处，多吃一些含钙和蛋白质的食品，比如奶牛，萝卜等等

小孩子适合去健身房吗？

可以，跑步，跳绳等等这些可以，比如举重，练肌肉，那就不适合了，因为小孩子现在在长身高的时候，不可以做对身体有负荷的运动。可以去多跳跳，跑跑，对骨骼有好处，多吃一些含钙和蛋白质的食品，比如奶牛，萝卜等等。

谢悟空问答小秘书邀请

九岁小男孩在健身亚博体育房能做哪些健身(pinyin：shēn)器械来减脂增肌？

九岁小男孩[练：hái]不能到健身房用健身器械来减脂增肌！

健身房的全部运动器械是为成人减肥增肌而设计的，不适合儿童使用，九岁男孩正在身体发育时澳门新葡京期，做健身器械可能会影响孩子正常身高！可能影响孩子骨骼正常生{shēng}长，我的建议是：

一，你让（繁体：讓）九岁孩子进（繁体：進）健身房是孩子胖了脂肪多了，你得从根（gēn）本上解决问题，孩子肥胖的原因是吃的太多，太好，零食吃的多等所造成。

帮《繁体：幫》助孩子控制饮食，让孩子知道肥胖会对身体造成严开云体育重伤害，让孩子控制饮食成为自己内在要求。

控澳门永利制饮食主耍控制主食，主食吃的太多，吸收的糖原消牦不了转化成脂肪，成人减肥阶段一般一天只能吃4至8两主食，9岁孩子也应控制在6两上下。可以多吃叶类蔬菜抵消控制饮食造成的饥jī 饿感。

不吃油炸食品，不吃油炸洋垃圾食品，不吃零食，晚饭后不吃任何【读：hé】食{shí}物，不喝碳酸饮料。

二，为成人设计的健身器械不适合儿童使用，即使是跑步机也不澳门巴黎人行，跑步机上【pinyin：shàng】单调枯燥的重复动作让孩子无法坚持，同时孩子很难掌握跑步机的节拍，容易掉机。

想增肌必须要大量增加蛋白质的摄入，儿童不适合大量吃鸡(繁体：雞)蛋.肉类{繁体：類}食物。否则会增肥或引起《qǐ》其他身体毛病。

三，让孩子上跑步机不如晚饭后半小时后陪{péi}他散散步，快走，跑步反而能减(jiǎn)脂。

让孩子上健身房不如让孩子去做打打乒乓球，跳跳绳等活动，这些活动没有对抗性，安全，趣味性高，孩子容易自觉投入和坚持。