篮球基本运球教学《繁：學》

篮球新手怎样学习运球，每天练多长时间？新手的话建议第一个要系统联系，不要看什么花就去学什么。篮球你要想打得厉害的话，基本功就是重中之重，那些花里胡哨的动作对于你的进步是一点帮助都没有。所以要先从最基本的动作学起，一天也不用多长时间，半个小时到一个小时

篮球新手怎样学习运球，每天练多长时间？

新手的话建议第一个要系统联系，不要看什么花就去学什么。篮球你要想打得厉害的话，基本功就是重中之重，那些花里胡哨的动作对于你的进步是一点帮助都没有。所以要先从最基本的动作学起，一天也不用多长时间，半个小时到一个小时。最重要是要坚持下来，久而久之你形成一种习惯之后，进步就显而易见了。

在说运球技巧之前，我们先拿正常的跑步和运球的步伐做比较，大家是不是会发现有些不同呢？

上图是正常的跑步，很明显的可以看出，两脚开云体育是【读：shì】平行的。

1、上图是科比在运球，很明显看出是交叉腿。这证明运球人不是在走一条直线，而是一条弧线[繁体：線]。步bù 伐走弧hú 线很重要，走弧线可以保证你的运一直远离你的防守者（因为你的防守也一直试图掏你的球，和让阻止你接近篮框）。

还有一点是要侧身运球，保证你的保球侧一直（拼音：zhí）靠着防守者。而假如你的防守者一直能出现在你的正前方，那{nà}就是一位很捧的防守者。重点：走弧线，侧身运球

2、纳什的（拼音：de）运《繁：運》球是非常好的，身{shēn}体素质在NBA并不突出，节奏感很好，非常适合普通人学习。

这点还是说脚步，上图可以看出，左右脚前后有一条直线上，这其实是侧身运球的配合动作。

一是让近(拼音：jìn)球侧腿不要档住球的反（练：fǎn）弹（很多新手容易运到近球脚上），留出足够的(拼音：de)拍球空间。

二是假如对方紧贴你防守，你是肩先接触到对方世界杯身体[繁体：體]，腿远离防守者，你还有可以活动的空间。

三是重心可以压得得低，更容【pinyin：róng】易拍接球。

重[拼音：zhòng]点：弓字步

3、伦纳德(读：dé)速度不快，但脚【繁体：腳】步很扎实，基本功很好（读：hǎo），我认为他运球比乔治好。

上图看（读：kàn）出，伦纳德是将球拍在离自己近球腿，有半个脚掌远的左(读：zuǒ)前方，在两脚之间《繁：間》，这个细节很好。

有新手一遇到防守就慌了，不由《拼音：yóu》自主将球往【练：wǎng】前推，结果离自己[拼音：jǐ]更远，脚步也乱了。

通常澳门新葡京这点，运前两步，大部分人都做(pinyin：zuò)得到，之后遇到防守，就容易乱了。

重(拼音：zhòng)点：球落点

4、很多教材都提倡大力运澳门威尼斯人球，要是丢球要飞得比人还高，这点我一直持(chí)保留态度。纳什一直运球都不算大力，但NBA运得比他好的没有几个吧。

他的球从指尖拍出去(练：qù)那一下，通常是[练：shì]在膝盖【pinyin：gài】高度（伦纳德手长，在更低位拍），接球也是。

而大力运球的球员通（练：tōng）常是在腰高，各有各好，大家多尝《繁：嘗》试(拼音：shì)去找到适合自己的方法就行。

个人认为大力运球影响投球手（shǒu）感，所以我选择前者。

5、拉（lā）球回来，很多教材都没有说，尤其是大力运球党，拉不到一个（繁体：個）足够缓冲的地，球很容易运飞。

还是纳什，你们（繁体：們）看这动作有几点细节。

一是手臂和身体成（pinyin：chéng）90度了，有点长臂人拉得角度更夸张。

二是拉到腰部度了，这里是为了压重心的协(拼音：xié)调性动作。拉这么高很有好处，缓冲了球(拼音：qiú)反弹力度，还有给脚步调整留了时间。

三是手掌球是90度的，再往【pinyin：wǎng】上就是翻腕了。

大家要多点练习，体会接球那一下到拉澳门新葡京到腰高的那个[繁：個]过程。

我归纳为：里拍，外[练：wài]翻。（清宝不是很懂官方术语，勿生搬，哈哈）

6、手，脚步，球的结合。也就是人们常说的节奏感，因为没有动图视频，所以很难说得准。建议就是要(读：yào)多练习单脚落地低重心的拉球，尽量将球留在手里多一【yī】点时间。刚开始练的时候做慢一点，越yuè 慢越好，后来加快，直到运球流畅。

纳什有一招就是低重心拉球，然后改变重心往上，就（拼音：jiù）变向了，很实用。

最后，还是那句话，先找到适合自己的方法【练：fǎ】，剩下的就是多练了，也许[拼音：xǔ]你就是中国篮球的下一个希望啦！哈哈...