孩【拼音：hái】子跑步老爱恶心是怎么回事

十岁小孩跑步时呕吐是怎么回事？个人举得有几个可能，因为我当时读书的时候也出现过，后来医生告诉我的。第一个可能是低血糖。跑步之前营养摄入不足，运动后出现轻微头痛头晕，接着就会呕吐。这个好解决，就是运动前要补充好营养，例如哪天有体育课，那天的早餐就要营养丰富点

十岁小孩跑步时呕吐是怎么回事？

个人举得有几个可能，因为我当时读书的时候也出现过，后来医生告诉我的。第一个可能是低血糖。跑步之前营养摄入不足，运动后出现轻微头痛头晕，接着就会呕吐。这个好解决，就是运动前要补充好营养，例如哪天有体育课，那天的早餐就要营养丰富点

第二个可能性，就是在跑步过[拼音：guò]程中，如果张着嘴，而且当时环境大风的话，风入rù 口也会导致呕吐的现象，尤其是小朋友。

作为一个跑步多年的跑步达人，这个问题我是最有资格回答的！

在我多年的跑步生涯里，我见过（繁体：過）千奇百怪的跑步受伤澳门金沙，有腿扭的，有脚抽筋的，有脚崴的，有足底疼痛的，也有扭到腰的，也有背疼的！

但是我也见过更不寻(繁：尋)常的，有一次跑步开云体育时，我亲眼看到一个跑友跑着跑着就跑吐了，我当时就挺纳闷儿，跑步还能跑吐了？这是什么操作？这又是由什么引发的呢？

作为一个跑步多年的跑步达人，这种情况我【练：wǒ】也见过好多次了，后来我对这种情况产生的原因以及预[拼音：yù]防的办法有了深刻的了解，今天我就来给大家讲一讲吧！

为什[练：shén]么跑步跑吐了？

1. 食物未消化《拼音：huà》完全

有的人喜欢在饭后跑步，但是由于饭后跑步的时间没有把握好，结果我们的食物大部分还停留在胃中，这时候澳门金沙我们去坚《繁：堅》持跑步很容易让我们跑吐！

2. 肌肉受shòu 刺激

我们的肌肉和内脏是有惰性的，如果我们在跑步全部充分的热身（shēn）启动他们，那么还有可能导致我们的肌肉，内(nèi)脏受刺激，横隔肌受刺激，我们也容易跑《pǎo》吐！

3. 呼吸方法不正确

好的呼吸方法不简单过让[繁体：讓]我们跑起来更加的轻松，同时也能够避免呕吐的情况，如果我们在跑步时大口吸气，大口呼气，呼吸没有规律，跟（拼音：gēn）不上步伐，那么也很容易跑吐！

4. 极速赛车/北京赛车体[繁体：體]力不支

人体都有一个极限，这也yě 是{shì}我们突破自我的关键障碍，如果我们遇到了自身的极点，并且想要突破，但是由于方法把握不正确，那么很（拼音：hěn）容易引起身体呕吐的情况！

如{rú}何避免跑步呕吐呢？

1. 饭后跑注意时【pinyin：shí】间

一般来（繁体：來）说，饭后40分钟到一个小时跑（pǎo）步是最科学的，这时候我们的食物已经充分的消化，不会有大量的食物停留在胃中，这样就可以最大程度的避免跑步呕吐《拼音：tǔ》！

世界杯2. 跑步一定[练：dìng]要热身

为了避免我们的呼吸肌肉，横膈肌肉，内脏器官【读：guān】出现惰{duò}性，从而导致呕吐的发生，我们在跑步前一定要充分的热身，拉伸肌肉，低速慢跑活动身体，这些是我们必须要做的！

3. 呼吸要yào 注意

紊乱的呼(pinyin：hū)吸节奏，大口【读：kǒu】的吸气，大口的呼气，很容易造成呕吐，所以我们应该掌握正确的呼吸规律，两步一吸，两步一呼，让步伐跟着呼吸的节奏，这[繁体：這]样就能避免跑步呕吐！

4. 控制好hǎo 强度

如果我们跑步的强度过大，身体无法适应如此大的强度，那么就有可能产生过激的反应，比如说呕吐{tǔ}！当我们的身体产生反抗，坚持不bù 下去的时候，我们要慢慢的减速，千万不能硬撑！

跑步呕(繁体：嘔)吐这件事确实会经【繁体：經】常发生，但是只要我们了解了原因，掌握了方法，那么我们就能够很好的解决它，希望我说的对大家有点帮助！

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