炎热的夏天，如何进行合理有效的跑步锻炼？首先现在普遍认为傍晚太阳下山后是合适的时间，其次校园操场跑道或者平整地面是合适的场地，最后适当的运动量且持之以恒的规律锻炼是关键。夏天，如何高效的进行跑步训练？老话说：冬练三九，夏练三伏
炎热的夏天，如何进行合理有效的跑步锻炼？
首先现在普遍认为傍晚太阳下山后是合适的时间，其次校园操场跑道或者平整地面是合适的场地，最后适当的运动量且持之以恒的规律锻炼是关键。夏天，如何高效的进行跑步训练？
老话说：冬练三九，夏练三伏。意思就是，不管是最冷的三九天，还是最热的三伏天，都应该坚持锻炼，不能轻易的被天气打败呀，跑步也一样，夏天的确是闷热高温的季节，很多人因此而中断自己（拼音：jǐ）的跑步计划，其实夏天的跑步直播吧效果应该是一年四季里最好的一个季节。
因为夏天是人体精力最旺盛的季节，这时我们的新陈代谢速度最快，有更强的忍耐力澳门新葡京，更强的恢复能力，这时进行跑步训练的话，能稍微增加一点强度。不过虽（读：suī）然夏天的确是更适合运动，但以人类对四季的适应情况，其实是差不了太多的，一定不能因此而盲目增加强度来拼命训练喔，跑步最忌讳的就是急功近利。
并且在夏天跑步，一定要注意补充水分和预防高温。充足的水分能保证膝盖关节的润滑度，还能起到调节体温的作用，而在夏天里跑步，出汗量肯定比平时更大，身体水分流失非常快，一定要在跑步前多喝水，跑步后稍微休息下就得尽快补充水分。
夏天日长夜短，太阳出得早下得晚，经常都会沐浴在阳光下跑步，虽然这听起来挺浪漫，但实际则是非常折磨人的，跑步时本身体温就在不断增加，如rú 果再加上阳光的照射，分分钟能让你切身体会到蒸笼里包子的感受。澳门银河跑个半小时五公里，就能让你感觉双脚发烫，大脑发烫，体质差点的真的会中暑的。
建议是尽量避开阳光进行跑步训练，早上六七点阳光还不强烈、或者晚上七点后夜跑、去健身房的用跑步机跑、有亚博体育室内跑【拼音：pǎo】道的话更好，实在没办法的话可以戴个遮阳帽，将高温伤害减到最低。
总结：夏天对跑步训练是有一点帮助，但影响不大，不可以急功近利，要循序渐进的提升训练强度，还有夏天训澳门威尼斯人练要注意补充水分和预[繁：預]防高温。
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