羽毛球如何练好高远球和步伐？墨胜羽球，专注羽毛球！喜欢的可以关注~正手高远球，根据来球的落点分为正手位置和头顶位置，均采用正手击球的方式来处理，下面详细击球的动作要领和注意事项。一、首先看正手高远球的
羽毛球如何练好高远球和步伐？
墨胜羽球，专注羽毛球！喜欢的可以关注~正手高远球，根据来球的落点分为正手位置和头顶位置，均采用正手击球的方式来处理，下面详细击球的动作要领和注意事项。一、首（拼音：shǒu）先看正手高远球的击球动作，如下图：
↑正手高远球qiú 正面动作↑
↑正手（shǒu）高远球背面动作↑
↑正手高远球分{读：fēn}解动作↑
动作解析：①侧身，重心放在右脚；②双手举起，持拍手小臂与大臂夹角小于90度；③抬肘，小臂后倒，手腕外展使球拍(练：pāi)后倒；亮肘，手【pinyin：shǒu】臂成向后“曲肘”状态；④锁肘 伸肘，手肘抬到最高时锁肘，大臂不动；手臂打开，小臂和手腕内旋，用正拍面击球；⑤击球后，手臂放松，随着惯性将[繁体：將]拍收到身体左前侧。
动作看似复杂，其实可以用[练：yòng]几个词概括：侧身，抬【pinyin：tái】肘，后倒，亮肘，锁肘，伸肘，内旋击球。
※该动作需要注意以下(读：xià)几点：
a、侧身之后，双手举起，重心在右脚，左脚微微抬起。此时，右肩膀比左肩膀要低，展胸，做出准备动作澳门威尼斯人；有时候为了更好的蓄力和发力，右膝盖也可以微微(wēi)弯曲。如下图：
↑侧身【pinyin：shēn】准备↑
b、抬肘、亮肘和锁肘是正手后场澳门新葡京球（高吊杀）引拍的标准动[繁：動]作；抬肘是将肘关节向上抬，抬的过程中，重心自然会向左脚移动；抬到最高点，小臂后倒，引拍，此时肘关节、小臂和大臂所形成的平面对着来球方向，为亮肘；锁定大臂，肘关节伸展，小臂向上打开，并内旋击球，为锁肘。如下图：
↑后世界杯倒引拍[练：pāi]↑
c、击球时，小臂和手(拼音：shǒu)腕内旋，手指扣（繁体：釦）紧拍柄，以正拍面击打球托后(拼音：hòu)部，不带切击力量，完全向前上发力。如下图：
↑伸肘击球(拼音：qiú)↑
d、击球完成，整个手臂放松，惯性向左下收拍，并不是立即停顿，收在半空。看下图完整动作的收拍：
↑完整动作[拼音：zuò]↑
二、如果对方的来球qiú 是高{pinyin：gāo}远球，落点在身体右侧（普通的正手位置），此时需要注意的是和脚下步法的配合。
还记得在“第十五节：后退步法”的课程中，我【读开云体育：wǒ】们说过正手位的后退步法吗？如下图：
↑后退《拼音：tuì》步法 击球动作↑
脚下的步法，让我们快速移动到球的后方，把击球点放在身(读：shēn)体前方（读：fāng），采用（yòng）高位击球，将球击打到对方的后场区域。
三、如果对方来球的落点在头顶上方，此时回击高远球的击（读：jī）球动作如下：
↑马来步 高远球击球{qiú}动作↑
头顶高远球处理的关键还是快速的向球落点的de 后方移动，将击球点放在身体前qián 面，采用高位击球。
所以，在后场击球【练：qiú】技术中，步法至关重要。如果后退不到位，击球点在身体的后侧，不仅回球质量不[拼音：bù]好，而且腰部也容易受伤。如下图：
↑被动回高远（繁体：遠）球↑
总(繁体：總)结：
正手高远球，是用正手将球以高远的方式回击到对方的球场。一般使用在对方的来球【pinyin：qiú】也是高远球{读：qiú}的情况下。
①侧身：原因是不仅可以利用身体回转的(piny澳门新葡京in：de)力量，而且隐藏动作，对方不知道你是高吊杀的哪一种，无法及时防守；
②展胸：让双臂展开，持拍手越往后拉，就越容易将击(拼音：jī)球点置于身体前面；
③抬肘、亮肘和锁肘：是高gāo 吊杀必须要掌握的动作；尽量让小臂后倒，利用手臂的曲伸（拼音：shēn）和旋转，把力量传递到手腕和手指上面，才能更好的发[繁体：發]力击球；
④击球（qiú）点：不管在回哪种球时，都要争取高位身前击球。击球点高宜进攻，低《拼音：dī》宜《yí》防守；击球点靠前宜发力，靠后发力被限制。
⑤步法：在正手位后头顶区最大的区别就是步法，然后是身体的侧转和【hé】后仰。对于业余(繁体：餘)选手，只要步法到位就行，实在不行，就靠反手回球了。
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