早餐吃什[pinyin：shén]么简单又营养

早餐适宜吃什么水果？早上吃水果有助于消化吸收，有利于排便，水果的酸甜味能让人一整天精神焕发。休息一晚后，人体胃肠功能仍处于激活状态，消化功能不强。因此，酸度不宜太强，涩味不宜太强的水果，如苹果、梨、葡萄等非常适宜

早餐适宜吃什么水果？

早上吃水果有助于消化吸收，有利于排便，水果的酸甜味能让人一整天精神焕发。休息一晚后，人体胃肠功能仍处于激活状态，消化功能不强。因此，酸度不宜太强，涩味不宜太强的水果，如苹果、梨、葡萄等非常适宜。

早餐可以空腹吃的水果是苹果。苹果中的膳食纤维可以起到“清道夫”的作用，清除肠壁上的有害物质，消除患肠癌的风险。但你也应该吃一些主食后，吃苹果。苹果不能代替早餐

早晨空腹喝牛奶，不仅牛奶很快从胃里排出，牛奶中丰富的蛋白质也会被人体分解，作为热量消耗，不能充分发挥蛋白质的作用。因此，牛奶必须与淀粉类食(练：shí)澳门新葡京物一起食用，如面包和蛋糕。另外，如果早餐只吃苹果和牛奶，最好再吃一个鸡蛋，与主食搭配

早餐最好吃水果，但不能只吃水果。你需要其他食物来搭配。早餐相对简单，菜肴很少，所以需要水果来提供维生素。另外，睡个好觉后，胃肠道已经通畅，水果中的膳食纤维可以起到更多的“清道夫”作用澳门银河，清除肠壁(读：bì)上的有害物质，消除患肠癌的风险

膳食纤维还具有调节和改善血糖、血脂、提高人体免疫力的作用。早餐最适宜吃苹果、梨、葡萄等水果；早餐避免吃以下水果：

1、西澳门银河红柿：引起胃扩张，使人[pinyin：rén]感到胃胀。

2. 柿子：易引起“胃柿子结石病”，中医称之为“柿子（pinyin：zi）结石病”。

3. 香蕉：抑制（繁：製）心血管，对健康不利。

4. 橙色：会世界杯刺激胃粘膜，引起不bù 适。

5. 甘蔗和新鲜荔枝：不要空腹吃太多甘蔗或新鲜荔枝，否则会[繁：會]因过量（liàng）高糖突然渗入体内而引起“高渗昏迷”。6山楂：空腹进食不仅消耗气体，还会增加饥饿感，加重胃病。

最好在饭前饭后吃，最好在饭后吃，作为开胃菜和消化剂

饭{练：fàn澳门巴黎人}后半小时，水果是最好的