为什么健身半个月了，不仅没瘦，反而更加胖了？人们的肥胖是由体内大量水分引起的。如果你想通过运动减肥，首先要排除水分，其次要保持出汗。其实，出汗的目的也是排汗。当水分下降时，你的体内循环正常，体重也会慢慢下降坚持运动加合理饮食不瘦反而胖了为什么？哭泣？通过运动暂时增加体重是正常的，这会刺激运动期间肌肉的增加
为什么健身半个月了，不仅没瘦，反而更加胖了？
人们的肥胖是由体内大量水分引起的。如果你想通过运动减肥，首先要排除水分，其次要保持出汗。其实，出汗的目的也是排汗。当水分下降时，你的体内循环正常，体重也会慢慢下降坚持运动加合理饮食不瘦反而胖了为什么？哭泣？
通过运动暂时增加体重是正常的，这会刺激运动期间肌肉的增加。肌肉的增加可以促进新陈代谢，有利于体重的控制。只要你有合理的营养和锻炼，你就会减肥。如果你想更快地减肥，可以多吃粗粮，减少能量摄入。为什么我跑步了12天，一点都没瘦反而胖了？
很高兴回答您的问题。我希望我的回答能帮助你。首先，如果你只是为了减肥而跑步，那么发胖是很自然rán 的。跑步时，身体会优先消耗优质(拼音：zhì)的能量，也就是肌肉，你的身体肌肉被消耗了，脂肪自然就剩下了。所以你才会发胖。那么如何才能有效地减肥塑形呢？我为你推荐一个减肥和塑形训练计划，试试看是否有效果。
减肥训练计划（训练前热身shēn ，训练后伸展）
周一。极速赛车/北京赛车俯卧撑，抬腿，慢跑【练：pǎo】
星期二。休息！星期三。拉起（如果你不能拉起，你可以做澳大利亚拉（读：lā）起(练：qǐ)），坐起来，慢跑
星期【pinyin：q亚博体育ī】四。休息！星期五。下蹲负重（穿防护服）完成伸展，抬腿
周六休息
周日亚博体育。一个新(练：xīn)的周期
上述计划中提到的慢跑是指比正常(练：cháng)步行快一点，跑步超过45分钟就可以达到减肥塑形的效果【读：guǒ】。
另外，我向您{读：nín}推荐两幸运飞艇种减肥蔬菜：1西红柿（晚餐）2黄瓜（睡前）
希望我的回答能给您带来一些帮助。如果您对举重训练和器械训练有任何疑皇冠体育问，请关注我或给我发私信，我们将共同探讨健身知识，共同进步！记得向前走！你的每一个爱好都是对我们《繁：們》作者的鼓励！谢谢您！
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