LED灯对人体有危害吗？具体有哪些危害？现在的照明灯，一半以上都是LED灯，因为它节能，亮度更大，虽然单个灯贵一点，但是，越来越多的家庭选择了它。大部分消费者，都没有意识到LED灯光有什么危害，大部分认为，一个灯泡可能有什么危害呢？其实，LED灯光的争议，自它被发明一开始就有，只是，这些危害被商家和媒体弱化，很多消费者根本就不知道，实际上，它的危害还不小
LED灯对人体有危害吗？具体有哪些危害？
现在的照明灯，一半以上都是LED灯，因为它节能，亮度更大，虽然单个灯贵一点，但是，越来越多的家庭选择了它。大部分消费者，都没有意识到LED灯光有什shén 么危害，大部分认为，一个灯泡pào 可能有什么危害呢？
其实，LED灯光的争议，自它被发明（pinyin：míng）一开始就有，只是，这些危害被商家和媒体弱化，很多消费者根本就不知道，实[繁体：實]际上，它《繁：牠》的危害还不小。
法国卫生局，LED造成【拼音：chéng】永久性伤害
先说最zuì 近这个大新闻，法国卫生局出了一个400页的报告，提醒大家，LED灯（繁：燈），可能会对视网膜造成永久性伤【shāng】害，加速视网膜组织的老化，导致视力下降和某些退行性疾病，如年龄相关性黄斑变性。
还有，LED灯还会扰澳门新葡京乱睡眠节律(lǜ)，严重的可能导致失眠。
当然，这（繁：這）个报告区分了高强《繁体：強》度LED灯光和低强度的危害，指出手机，灯屏幕的LED灯光基本安全，但是，长期用也会有yǒu 影响，可能加速视网膜老化，导致视力下降。
所以，如果你可以做到《读：dào》，还是尽量避免，减少LED灯光带来的危害。
（每日邮报：LED可能造成眼睛不可逆的【拼音：de】伤害）
其实，晚上长时间使用电子设备，发出的蓝光，会影响昼夜节律，影响睡【拼音：shuì】眠《拼音：mián》，对孩子的影响特别大，而睡眠是最影响孩子身高的因素。
睡眠是shì 影响健康的主要因素，比如说糖尿病，心脏（繁体：髒）病，甚至一些精神疾病，癌症都和睡眠质量有关《繁：關》系。
下面，我们来了解一下，LED灯光的(拼音：de)几大主要健康危害。
LED灯光的几大健康危害（hài）
我们经常用的电子设备，会发出一种非常强的光，蓝光，它并不是(拼音：shì)蓝色的光，而是波长为380-500纳米的高能量（liàng）可见光，是可见光中能量最强的光。
在日常的电子设备中，都含有这种强光，LED灯，水机，电视，电脑（繁：腦），都dōu 会{pinyin：huì}发出蓝光。
普通《读：tōng》的光源各种波长都有，而LED灯（繁：燈）和传统的灯发光原理不一样，它先发出蓝光，然后激发[繁体：發]荧光粉，发出黄光，混合成白光，它的光谱中蓝光成分更多一些。
→ 蓝光对眼yǎn 睛有不可逆的影响
长期，过量的蓝光会造{pinyin：zào}成视shì 网膜产生氧化（读：huà）应激反应，导致黄斑区细胞损伤，导致不可逆的伤害。
蓝光波短，能量高，很多耳熟能详的眼部疾病比如老花眼、黄斑变性、干眼极速赛车/北京赛车症、青光眼、白内障等都和蓝光有很大的关系[繁：係]，最可怕的一点，蓝光是毁掉眼白最快的方法。
眼白一旦发黄发灰，就不再有一双清澈的漂piào 亮眼睛【pinyin：jīng】了，蓝光高能量，能直接穿透晶体，直达视网膜，直接对视网膜造成伤害。
所以，不避讳蓝光，可能造成非常多不可逆的影响，导致视网膜细胞早（拼音：zǎo）衰，老化，视力下降厉[繁体：厲]害，黄斑病变。
→ 蓝光影响褪黑（练：hēi）素的分泌
失眠，晚上睡不着，和LED的关系很大，在强蓝【繁：藍】光的照射下，松果体分泌褪黑hēi 素，相对于视网膜的影响，影响睡眠，这是第二大罪状。
一到晚上【拼音：shàng】，如果我们的眼睛长期暴露在这种蓝光下，很(读：hěn)难[繁：難]分泌褪黑素，进入睡眠状态。
（光《guān澳门永利g》源对褪黑素的影响）
手机和LED灯（繁：燈）光可能抑制褪黑素的分泌80%左右，而明míng 火的影响却非常{pinyin：cháng}小，这就是蓝光的威力。
特别是老人rén ，随着年龄的增长，褪黑素分泌越来越少，非常{pinyin：cháng}容易导致失眠，晚间无法入睡。
也就是说，一旦褪黑素分泌过少，我们的大脑会一直认为，现在还在白天[拼音：tiān]，还不需要睡觉，要熬到心力交瘁cuì ，方可入睡。
蓝光不只是影响褪黑{pinyin：hēi}素的分泌，影响睡眠，蓝光还有很多其他不bù 可逆的伤害。
→ 蓝光，可能导致线粒体功能障(拼音：zhàng)碍
线粒体功能非常重要，它是人体的能量工厂，是新陈代谢的，如果（练：guǒ）线粒体功能障碍了，你会感觉自己做很多事情都无力，还会提高很多慢性疾病的风险(繁：險)，还可能提高癌症的风险。
2018年6月5日[练：rì]，美国睡眠医学协会发布的这个研究，分析了20名18到40岁的健【pinyin：jiàn】康成年人，把他们分成两组，进行了三天两夜(练：yè)的测试：
第一（yī）组，在漆黑的房间里连续睡了两个晚上。第二组，第一晚，在黑房间里睡，第二晚，睡在灯光下。所有的参与者每天睡8小时，两个晚上，他们的眼部运《繁：運》动，肌肉活动和心律参数都被评估。
参与者的睡眠导图，血糖水平，褪黑素水平，都被及时检测，每天早上{读：shàng}的血【pinyin：xuè】糖水平，胰岛素水平，都被记录下来。
（每《拼音：měi》日邮报对研究的报道）
研【pinyin：yán】究者发现：
第二组（有灯光的一组），第二天早上（练：shàng）的胰岛素抵抗水{读：shuǐ}平，明显高(拼音：gāo)于两晚上都睡在黑房子那组。
也就是说，睡在灯光下的那一组，糖尿病风险大大提高了。
有研究发现，长时间的夜间《繁体：間》光照，可能会提高(练：gāo)你患乳腺癌的风险《繁：險》，也可能提高肿瘤的风险。
还可能提高抑郁的风险《繁体：險》，我之前给大家分享过，夜间（繁体：間）开灯睡觉的风险，大（练：dà）家可以看一看。
→泄《xiè》露紫外线
一些劣《练：liè》质的LED灯光，可能有泄露紫外线的风险，长时间暴露在紫外线下，会（繁：會）有很多皮肤健康隐患（练：huàn）。
澳门新葡京建议（繁体：議）买大牌的LED灯，这样的风险可能更小。
→产生(练：shēng)ros自由基
大量的蓝光，可能产生【练：shēng】大量活性氧（ROS）和氧化应激，并且没有近红外光，不能抵消一些氧化损害，这个可能很炎症有关（繁：關）系。
如何减少LED灯dēng 危害？
1，如果你可以做到，家[拼音：jiā]里全部改成传统的白炽灯，不过可能需要经常换灯泡，白炽灯使用1000个小时【练：shí】左右就会坏掉，听说这个是工厂刻意为之，实际上白炽灯的寿命可能更长。
使用一段时《繁体：時》间后，如果你觉得自己和家人，睡得《练：dé》更好，可以一直保留这种（繁：種）习惯。
其实，蜡烛可能效果更好，但是目mù 前的蜡烛，燃烧后{pinyin：hòu}可能会产生毒素，不建议长期使用。
2，挑选更加安全的LED灯，越白的，越{pinyin：yuè}冷光的LED，蓝光更【gèng】强，暖白光LED蓝光更少，不过，目前很难区分，特别是对于非专业人士来说。
3，尽[繁：盡]量调低色温，一般3000K以下比较安全，不要开6000K。
4，闪烁对眼睛也很不澳门新葡京好，学会查看灯的闪烁频率，可以用手（shǒu）机摄像的慢放功能，可能可以看到一些效果。
5，白天多晒太阳，自然光的波长300-2000，有利于(繁体：於)线粒体功能，缺乏阳光照【zhào】射也与近视率升高有关。
阳光还会在视网（繁：網）膜中释放多巴胺，减缓眼睛的生长，从《繁体：從》而可能减缓眼睛的{de}伸长，改善视力。
6，给你的电脑或者手机装上防蓝光软件，一开始不太适应，一段时间后就会huì 感【练：gǎn】觉眼睛更《gèng》舒服。
7，注意及时给自己的（读：de）眼睛补充足够的营养。相关阅读→每天蹂躏眼睛100遍(读：biàn)，一天4粒就够【gòu】它的营养….
8，让[繁体：讓]眼睛休息好，没事远眺，看看绿水青山，多做《读：zuò》户外运动(拼音：dòng)，多接触大自然。
9，晚上回家【练：jiā】尽量少开灯，家里不要太(练：tài)亮，或者带上防蓝光眼镜，如果夜间出(繁：齣)门，更需要带上眼镜。
防蓝光有没有必要【拼音：yào】？
我们很多媒体最喜欢用的一句话就是，抛开剂量谈毒（拼音：dú）性，就是耍流氓。
这句话本{拼音：běn}身没有错，但是，也可能被滥用。
比如说吃(拼音：chī)糖，吃一点点确实没有问题，但是，你只要一开吃，你就停不下来，还会一直（练：zhí）想念它，一直想吃(拼音：chī)它。
蓝光的危害，也一直在被弱化，很多权威媒体（繁：體）都在说，蓝光没有那么可怕，不需要带蓝光眼(练：yǎn)镜，甚至说蓝光眼镜是shì 智商税。
就这前几天，又一个研究发出来，放蓝光眼镜可以改善shàn 睡眠。
给经常夜间使用电子设备的青少年佩戴(读：dài)蓝光眼镜后，他们的睡眠质量提高【拼音：gāo】了，第二天精力更好，注意【练：yì】力更加集中。
其实，如果你也晚上入(练：rù)睡困难，可以试着(练：zhe)晚上带上蓝光眼镜试试，效果好不好，试一试就知道，可能是立竿见影的效果。
当我第一次听到LED灯光的危[pinyin：wēi]害的时候，我觉得不可思议，但是，我没有拒绝去深{pinyin：shēn}入了解，了解之后，发现很多真相。
很多人问我，你平时是怎么避免蓝光的，实际上，我也没有太多的办法，我每天要写作十几个小时，我也每天都在蓝光都危害下，但是，晚上回去我会带上防蓝光眼镜，晚《拼音：wǎn》上尽量少开灯，尽量早点休息，手机电脑会调成护眼模式{pinyin：shì}。
我会吃一些保护眼睛的补[繁体：補]剂，我眼睛也会很疲劳，没事会闭上眼睛，让它休息休息，我会尽量多晒晒太阳，多一些户外【pinyin：wài】运动，我也不想年龄大了就眼睛模糊，或者失明。
我觉得，两种人，一《练：yī》定要注意LED的危害。
第一类就是婴幼儿，晚上尽量不要让他《读：tā》们在强光下活(练：huó)动，早点睡觉还可以长高，千万不要让它有开灯睡觉的习惯。
第二类就是老年人(练：rén)，本身视力开始下降，一定要注意避免(练：miǎn)蓝光，可能加速视网膜黄斑变性，提高白内障等眼部疾【练：jí】病的风险，严重者可能诱发失明。
当我们第一次看到这样[繁体：樣]的信息，第一反应可能觉得是危言耸听，这是很正常的心理，因为人最[读：zuì]不愿意做的就是改变现状。
我觉得，先别着急质疑，如果（pinyin：guǒ）不需要花太大的代价，完全可以去尝(繁体：嘗)试改变一下，看自己的生活是不是有变化，也许你也会很快受益。
本文链接：http://21taiyang.com/Business-Operations/19285097.html
led灯影响睡眠{mián}吗转载请注明出处来源
