为什么说十个健身九个《繁体：個》萎

不运动的话怎么保持好身材呢？当然可以了。保持身材也不只有运动这种方法。不爱运动，那就得控制饮食了，俗话说的好，祸从口出也从口入，这里的祸指的是人见人烦的肉肉。夏季到了，难免会出去吃顿烧烤，兄弟姐妹们出去大搓一顿，但是不管什么时候，自己都得对自己负责，少吃点，也少喝点，那么就不会在夏季让你变胖

不运动的话怎么保持好身材呢？

当然可以了。保持身材也不只有运动这种方法。

不爱运动，那就得控制饮食了[繁体：瞭]，俗话说的好，祸从口出也从口入，这里的祸指的是人见人（rén）烦的肉肉。夏季到了，难免会出去吃顿烧烤，兄弟姐妹们出去大搓一顿，但是不管什么时候，自己都得对自己负责，少吃点，也少喝点，那么就不会在夏季让你变胖。

再者，我们可以选择喝一些花茶，玫瑰花茶，陈皮茶，决明子有促进肠道蠕动功效，能很好地清除体内垃圾，所以减肥效果也很好；洛神花有很好的利尿效果，搭配玫瑰花饮用，减肥效果真不是一般的好呢；陈皮有助于帮助消化，清除体内毒气，减少腹部脂肪堆积，达到收腹效果。等等，不贵效果还不错，可以尝试尝试。

减肥方法千千万（繁体：萬），保持身材同样【练：yàng】也是。不爱运动那就换个方式，愿每个少男少女都能拥有一个好的身《拼音：shēn》材！

少吃多餐。吃饭只吃八分饱，可以分一天五餐。晚上只吃水果。还要结合你的代谢率换算下卡路里。

很高兴回答您的问题，希望我的回答能够帮助您。

不去健身房的日子，由于没有器械，只能通过自重训练来保持肌肉。这{pinyin：zhè}里我向您推荐{繁：薦}一个家庭自重训练计划，您尝试一下。

自重训练计[繁体：計]划（训练前充分热身，训练后拉伸）

星期一.俯卧《繁体：臥》撑、仰卧起坐、原地高抬腿

星{xīng}期二.引体向上、悬垂举腿、原地波比跳

星期三.倒立撑、仰卧起坐澳门伦敦人、原地高《拼音：gāo》抬腿

星期四.自澳门伦敦人重深蹲《读：dūn》、仰卧起坐

星期五.休（pinyin：xiū）息

星期六(p澳门新葡京inyin：liù).新一轮循环

希望以上计划能够给您{nín}带来帮助。如果您还有其他关（繁体：關）于【练：yú】健身的问题，请您关注我。谢谢！

我从很早就开始健身了，大概12、13岁，那时候参加了学校的篮球队，所以我现在长得这么高。

保持身材{pinyin：cái}的话，时间允许我会一周去4亚博体育、5次健身房，在家里也会做一些简单的健身训练。

然【rán】后就是注意饮食。健身前吃（繁体：喫）些水果奶昔，健身之后就会吃一份色拉，主料是牛油果、鸡胸肉和糙米之类的。

想要有一个美好健康的身材。首先要有科学的文明的生活，在饮食习惯方面，少吃油腻，五谷杂粮，水果蔬菜。（黄瓜不发胖）。而水果蔬菜也不能太贪。每顿不超过俩菜

或一菜一饭。饭前闭上[练：shàng]眼睛【读：jīng】，什么也不想，静半分钟。性情沉着，细嚼慢咽，不要说话。吃饱即可，不要过饱。我不认可八分（pinyin：fēn）饱

也不要晚上不吃饭。晚上可以吃八分饱。一定不要扔掉剩饭剩菜。吃的干干净净，连菜汤也要吃的干干净净。不运（读：yù澳门博彩n）动不行，我不认可激烈运动，更不要吃饱饭激烈运动

早晨起来房前屋后轻松慢《拼音：màn》行。保持爱心，理智行事，是健康的根本。