去健身要必备哪些运动装备？去健身要必备哪些运动装备？其实就是一个词安曾因为俯卧撑时回了一下头，导致三角肌前束严重拉伤，两个月上肢训练不敢上力量。曾因为硬拉160KG下落时弓腰泄力，导致腰部竖脊肌拉伤，整整静养两礼拜
去健身要必备哪些运动装备？
去健身要必备哪些运动装备？其实就【pinyin：jiù】是一个词
安【拼音：ān】
曾因为俯【拼音：fǔ】卧撑chēng 时回了一下头，导致三角肌前束严重拉伤(繁体：傷)，两个月上肢训练不敢上力量。
曾因为硬拉160KG下落时弓腰泄力，导致腰部竖脊肌拉伤，整整zhěng 静养两礼拜。
曾因为跑步姿势不正确，导致膝关节损伤，直到现在，做小重量深蹲，左膝盖都【pinyin：dōu】会(繁体：會)隐隐作痛。
年少无知，难免虎逼呲呲，时隔几年依旧隐【练：yǐn】隐作痛，才会真正明白：
安全是{shì}第一生产力
热血沸腾的力量（liàng）训练，嘚瑟嘚瑟，实在难免。
这时候，基础运动装备就显得非常重要。但你要嘚瑟（pinyin：sè）大了，谁也救不了你。
健萌君为大家介绍几种本人常用的训练开云体育装备，供大dà 家参考，希望能帮到大家。
1、止汗发带[繁：帶] ☆☆☆
功能：吸汗、束起刘《繁：劉》海
优点：训练时，注意力高【练：gāo】度[拼音：dù]集中，若此时汗液入眼，则马热法克。止汗发带可有效防止类似情况发生。适用于出汗较多的人群。有刘海的同学也可用它束起刘海，轻快上阵。
缺点（繁：點）：全是汗，不洗会臭，超臭的那种。
2、健身(练：shēn)手套 ☆☆☆☆☆
功能：防滑、护《繁：護》手、卫生
优点：有效防滑，很多健身事故是因为握把滑脱造成的，别存在侥幸心理，滑脱一次，就是大事（杠铃砸到门牙）；保护手掌皮肤，与金属长期接触，会导致指根关节处起茧、磨破，这就很惨了，加上爱铁的{de}男人一般都单身澳门新葡京，这样粗糙的手，你的Happy Time，一定很痛苦。卫生，自己想，不解释了。
缺点：必需品、没有yǒu 缺点。
3、护(繁体：護)腕☆☆☆☆
功能：保护（繁：護）腕部
优点：支撑腕部，稳(繁体：穩)定关节，能有效避免手腕扭伤。任何推举类动作都会用到手腕，保护好脆弱的腕部，非常重zhòng 要。
缺点：毛巾材质护（繁体：護）腕不适合力量（liàng）训练，支持力太低，最好用力量(liàng)训练绕缠型护腕。
4、助力带(拼音：dài)☆☆☆
功能：拉类动（繁：動）作，填补握力短板，握力不足就靠它
优点：更专注目标肌群发(繁体：發)力。比如引体向（繁体：嚮）上，做了（繁体：瞭）6个，手握不住了（小臂力竭），用助力带，可能会做到8个，直到背部力竭。
缺点：降低小臂发展程度，建议实在握不住的时候【pinyin：hòu】再用，别一开始就戴上。
5、硬拉腰带☆☆☆☆☆
功能：保护脊柱以及腰部bù 肌肉
优点：建议，习惯性佩【读：pèi】戴。不仅仅是硬拉，有时一些推肩类的动作，都可能因为核心不稳定而闪到腰。尽量选用质量上乘的硬质牛皮腰带（牛皮不会有汗臭）。初学者，如果不做{zuò}大强度力量训练的话，可选用普通护腰，主要是提供核心稳定性。
缺点【pi澳门巴黎人nyin：diǎn】：除了热，没缺点。
6澳门永利、深shēn 蹲护膝☆☆☆☆☆
功【pinyin：gōng】能：保护膝关节
优点：膝关节是非常容róng 易发生劳损的部位，膝关节良好的保护，可极大的延长腿部训练寿命。任（读：rèn）何腿屈伸类动作（深蹲、腿举），都建议佩戴护膝。
缺点：建议选用弹力绕缠型护膝，可自行控制包(拼音：bāo)裹力度（dù）。不建议选用直接套腿的护膝，支持力太低。
7、髌骨带（读：dài）☆☆☆☆
功能：一定程度上固(pinyin：亚博体育gù)定髌骨，减少半月板磨损。
优点[繁体：點]：性价比高，跑步【读：bù】，自行车，跳绳等有氧运动中广泛使用。能有效的保护膝关节，减少运动疼痛。
缺点：每个人膝关节都会有细微差异，髌骨带也有很多种软[繁体：軟]硬程度、不同款式，找到非常cháng 适合自己的很重要，若佩戴不适《繁：適》合自己的髌骨带，可能会更加不适。
8、举重[拼音：zhòng]鞋☆☆☆☆
功gōng 能：深蹲时，增强稳定性
优点：举重鞋可以使躯干保持在更直立的位置，这样可以减轻腰椎的剪切应力，同时也增加了股四头肌的激活，并且防止因为下肢肌肉不平衡héng 引起{pinyin：qǐ}的脚【繁：腳】外翻。
缺点：透气性xìng 略差，大品牌价格昂贵。
9、专（繁体：專）业跑步鞋☆☆☆☆☆
功能：跑步专[繁体：專]用
优点：舒适的(练：de)踩屎感，缓解（pinyin：jiě）关节冲击，延长运动寿命。千万别觉得，帆布鞋，滑板鞋也能跑步，真的真的，不安全。
缺点：票子够，就[练：jiù]没啥缺点。
以上，就是健萌君{jūn}常用到的装备
很（pinyin：hěn）常见，很实用
具体用法还需你自己去【练：qù】揣摩
总之【zhī】，祝你健身平安
嘻嘻《拼音：xī》
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