真抑郁和假抑郁的区别{练：bié}

经常情绪低落，莫名其妙想哭是抑郁症吗？不管是不是抑郁症，这种“情绪低落”的时间长了，对自己终究是不好的。需要想办法尽快让自己走出来。从方法上说，有三类：第一，找到根源，从源头上解决。第二，先做出情绪高涨的状态，让行为反过来带动情绪

经常情绪低落，莫名其妙想哭是抑郁症吗？

不管是不是抑郁症，这种“情绪低落”的时间长了，对自己终究是不好的。

需（xū）要想办法澳门巴黎人尽快让自己走出来。

从方法上说，有(pinyin：yǒu)三类：

第一《拼音：yī》，找到根源，从源头上解决。

第二，先做出情绪高涨的状态，让行为反过来带动情[练：qíng]绪。

第三，需求专【练：zhuān】业的帮助。

我建澳门金沙议，可以选择3-2-1的顺序，或者一下子不能接受3，可以选(xuǎn)择2-1。

之所以都把1放在最后，幸运飞艇是因为，第一类方法说《繁体：說》起来简单，而且无比正确，但想做到很多很难，否则也不会有这么人陷入在情绪中了，不是吗？

所以，找到问题的跟根源，往往是走出情绪陷{xiàn}阱之后，在（pinyin：zài）回头思考的事，目的是避免下次掉入同样[繁：樣]的坑。

这样推下来，短期内澳门新葡京最有效的方法其实是2，也就{练：jiù}是：先做情绪高涨的状态。

姿态和行为可以反过[繁：過]来影响和带动其情绪，这一（pinyin：yī）点在科学上是有实验证实的。

举个例子：如果你先做不开心，你可以先用自己的手（读：shǒu），拉住嘴角上【shàng】扬，借助外力做出开心的动作，然后你就会真的开心。

因为这个行为刺激了大脑，当大脑真的以为你开心，从而释放了真正让你开心（pinyin：xīn）的血清素，结果你就真的开《繁体：開》心了。

听上去可能有点绕，但这个方法，在缓解紧张，特别是演讲紧张的时候，使用地非常平凡，很多培训时都会建议：如果你上台之前感到紧张，就找个地方{pinyin：fāng}向上澳门博彩伸开双臂，做出胜利的姿态，然后你的紧张就缓解了。

所以，在我们情绪低落的时候，我们可以试着先反过来“骗”大脑，“我现在情绪高涨”，然后做出些“情绪高涨时会做的动作”，例如大笑（可以从微笑开始），例如伸展手臂等，可能对情绪的改进有所帮助。

当日，慢慢来，先一点点改善，不要着急。如果因为着急导致情绪更低[练：dī]落，那可就适【shì】得其反了。