最（zuì）快的懒人减肥法

胖子该如何合理的减肥？胖子要减肥，要注意采取方式方法，即要保证减肥减脂，还应该保障身体健康。最常用的方法就是科学运动加合理饮食。我个人觉得，要合理减肥，应该注重以下几点：一是，适当的有氧运动是减肥的基础

胖子该如何合理的减肥？

胖子要减肥，要注意采取方式方法，即要保证减肥减脂，还应该保障身体健康。最常用的方法就是科学运动加合理饮食。

我个人觉得，要合理减肥，应该娱乐城{pinyin：gāi}注重以下几点：

一是，适当的有氧运动是减肥的基础。有氧运动包括跑步、健走、游泳、幸运飞艇登山、骑行、球类运动等，这个可以根据自己的身体情况和习惯爱好来进行选择，最容易操作的就是跑步、健走、羽毛球、乒乓球等，都是很不错的运动(繁：動)方式。

二是，力量训练是减肥的有效形式。在有氧运动的基础上，适度开展一些力量训澳门新葡京练，可以提升有氧运（繁体：運）动的效果，在有效排除多余脂肪的同时，增加肌肉占比，使身体看上去更匀称、更苗条。

三是，合理控制饮食是减肥的重点内容。要做到合理控制饮食，一是要注意饮食量，即不能吃的太多，也不能吃的太少，必须保证身体正常运动所需；二是要注意膳食均衡、营养充分、成分合理，该吃的吃，不该吃的不能吃。这样，才能保证减肥的成效。

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