小腿肚粗怎么减下去【读：qù】

女生小腿肌肉特别结实，怎样才能瘦小腿？瘦小腿还得看吴昕呢瘦小腿粗绝对是女孩的硬伤啊！什么短裤短裙完全无法驾驭。所以想要做迷人的细腿女王，就一定要在小腿上下点功夫啦！今天就教你一个月速瘦小腿法。瘦小腿方法一：基本方法每次按摩小腿10分钟，可发挥500点攻击力

女生小腿肌肉特别结实，怎样才能瘦小腿？

瘦小腿还得看吴昕呢

瘦小腿粗绝对是女孩的硬伤啊！什么短裤短裙完全无法驾驭。所以(拼音：yǐ)想要做迷人的细腿女王，就一定要在小澳门博彩腿上下点功夫啦！今天就教你一个月速瘦小腿法。

瘦小腿方法一：基本方法（fǎ）

每次按摩小腿10分钟，可发挥(繁体：揮)500点攻击力。

每次按摩小腿20分《读：fēn》钟，可发挥1000点攻击力。

每《拼音：měi》次按摩小腿30分钟，可发挥1500点攻击力。

这里所指的时间，是指左右腿各【读：澳门威尼斯人gè】按摩10分钟，才算10分钟的量。

瘦小腿方(fāng)法二：辅助用品

1、一般乳液（婴【练：yīng】儿乳液、身体乳液）。

2、套上丝澳门巴黎人袜（效果等同一《yī》般乳液）。

瘦小腿方法三：瘦腿小窍[繁：竅]门

对于众(繁体：衆)多女性朋友而言，脂肪往往堆积到下{pinyin：xià}半身，就是所谓（繁体：謂）的梨形身材的人占多数，脂肪较多堆积

在腿部。只有坚持长时间的健康地减肥，下半身的赘肉才会逐渐减少[拼音：shǎo]的。

1、上楼梯的时候抬起脚跟，以腿部承担体重，这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。

2、坐椅子的时候将两条【练：tiáo】小腿用力盖在一起，从一数到8后再交[练：jiāo]换两腿。反复此动作，呼{hū}吸不要停止。这样可以锻炼小腿线条。

3、看（读：kàn）电视的时候

坐在椅子上，膝盖不要《拼音：yào》弯曲，将一条腿抬起，再放下，反复此动作8-10次再换另一{yī}条腿，可以去掉大腿两侧的赘肉。

4、散【sàn】步的时侯

散步走路的时(shí)候加快速{练：sù}度，尽量将步子迈得大些，这样腿上的所有肌肉都可以得到锻炼。简单的说就是充满活力的走路。这样走路的方式在平时应该(繁：該)养成习惯。

瘦小腿方法的效《澳门永利读：xiào》果

1、促进淋巴排毒，消除多余水份和废物，改善水{shuǐ}肿型萝卜腿。

2、软化（huà）小腿肌肉，改善肌肉型萝卜腿。

3、每天按(pinyin：àn)摩小腿10分钟，一个月至少可瘦1.5公分。每天按摩小腿30分钟，小腿肚可（读：kě）以缩小一半。

4、洗澡后10分钟内按摩效果最好。此时小腿血液循环最佳，可以趁机待在充直播吧满蒸气的浴室内，先用毛巾擦干小腿，再涂上小腿霜或乳液按摩10分钟，可加速乳霜吸收与淋{lín}巴排毒。