如何保肝护肝，哪种方法最好？要比较简单的方法？护肝保肝的方法有以下几种：首先是经常喝茶，枸杞茶可以养肝补肾，清肝明目；菊花茶可以治疗肝血虚引起的干眼症。还有就是日常生活中的健康饮食。病人平时应保持健康饮食，饮食应该以清淡为主
如何保肝护肝，哪种方法最好？要比较简单的方法？
护肝保肝的方法有以下几种：首先是经常喝茶，枸杞茶可以养肝补肾，清肝明目；菊花茶可以治疗肝血虚引起的干眼症。还有就是日常生活中的健康饮食。病人平时应保持健康饮食，饮食应该以清淡为主。可以多吃一些新鲜蔬菜，如芹菜、菠菜、海带等保持心情舒畅，疏肝过多或过少都会影响人体。如果你想保护肝脏，你应该保持心平气和，确保你的身体稳（繁：穩）定(读：dìng)。
如何保肝护肝,养肝护肝的方法？
1、接种肝炎疫苗
预防病毒性肝炎，接种肝炎疫苗是目前的主要手段。迄今已经正式投入使用的有甲肝疫苗、乙肝疫苗和戊肝疫苗。我国曾是HBV高流行区，自2002年将乙肝疫苗纳入儿[繁：兒]童常规免(练：miǎn)疫程序以来，HBV感染率和肝癌发病率大幅度下降。2014年，5岁以下儿童乙肝表面抗原（HBsAg）阳性率控制zhì 在1%以下，成绩斐然。
2、避免不良行为
预防乙肝和丙肝，以下行为要警惕：①要慎重使用【读：yòng】各种血液制品，避免到不正规诊所治疗。
②在注射药物时，一定要使用一次性注射器（qì）。
③在使用医疗器械时，一定要严格进行消{读：xiāo}毒处理。
④避免到不正规的纹身店或美容机{练：jī}构消费。
⑤私人物《练：wù》品单独使用。
⑥对《繁体：對》于感染乙肝病毒的备孕妇女(拼音：nǚ)，可根据体内病毒量，选择在孕期使用抗病毒药物阻断母婴传播。
⑦男男同性行为和有多个性伴{pinyin：bàn}侣者，均应使用安全套并定期检查。
⑧青少年要{pinyin：yào}接受正确的性教育。
甲肝和戊肝主要通过粪口途径感（读：gǎn）染，常见的是经水、食物或日常接触传播(练：bō)。预防主要依yī 靠讲究个人卫生。
①勤换衣服、勤（读：qín）洗澡，勤晒被褥。
②牙刷等私人物[读：wù]品应避免与他人混用。
③应特别加强饮食卫生，如外购的肉类熟食[pinyin：shí]，必须充分加热后再吃chī ，不喝生水，饭前{练：qián}便后洗手，预防病从口入。
3、管住嘴迈开腿
脂肪肝常常伴随着肥胖症、高血压、糖尿病或者痛风等慢性病，改善膳食结构和加强体育锻炼是关键措施。重{pinyin：zhòng}点控制脂肪和糖的摄入。
①少吃动物[世界杯练：wù]脂肪、油炸食品和甜食。
②增加优质蛋白质的【读：de】摄入，如多喝牛奶、多吃大豆、多吃鱼类等。
③增加膳食纤维的摄入{rù}，多吃蔬菜。
④避免饮食无规律，早餐要吃饱、中餐要吃好【读：hǎo】、晚餐要吃少。改掉(练：diào)吃夜宵、吃得快、吃零食等不良习惯。
⑤杜绝饮酒，因为酒精是引起酒精性肝病的唯一原因，同时也是激发其他慢性肝病发作的主要诱因。
迈开腿，规律作（读：zuò）息也很重要。
运动可促进肌肉消耗更多的热量，从而加速脂肪代澳门威尼斯人谢，减少之前储存在体内《繁：內》的脂肪。
①根据身体状况选择一种有氧运动，如快走、慢（pinyin：màn）跑[练：pǎo]、游泳、骑自行车等，一周3次～5次，每次坚持30分钟以上，循序渐进（繁：進），持之以恒。
②锻炼时应注意避免过度(练：dù)劳累。
4、药莫乱吃
药物性肝炎发病率仅次于病毒性肝炎和脂肪性肝病（酒精性和非酒精性肝炎）。①改变中药无副作用的陈旧观(繁：觀)点，重视中药肝毒性的可能。
②避{读：bì}免澳门巴黎人长期或大量使用有肝毒性的药物。
③在用药【繁：藥】时一定要遵医嘱，医生要直播吧做到个体化用药。
④慎【练：shèn】用保健品。近年来将“土三七”作为保健品，长期服用后引起肝小{xiǎo}静脉闭塞病等不良反应的报道，不时见诸报(繁：報)端。
5、重视体检和复查
健康人应每年做一次全面体检。已有慢性肝病的人群建议3个月～6个{练：gè}月复查一次。
已经有肝硬化(huà)的患者应每3个月复查。
复查的项目应包括肝肾功能、血常规、肝脏彩超chāo 、肝脏硬度弹性检测等。
35岁以上的患者还皇冠体育应加查肝脏肿瘤标志【pinyin：zhì】物。
作者丨上海东方肝胆外科医院肝胆内科主任医师 胡和平
华中科技大学同济医(繁：醫)学院附属同济医院感染科 马科
西安交通大学第一附(pinyin：fù)属医院肝胆外科副主任医师 殷国志
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