东莞罗曼瑜伽怎么样(繁：樣)

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普拉提和瑜伽哪个好？

各有各的好，但我个人比较喜欢瑜伽，每天早晨起来的第一件事都会练习一组拜日式的；

分享一下拜日r直播吧ì 式给大家练习哈

赤脚立于垫面三角中间处的平行亚博体育线(繁：線)内侧，身体垂直中心线，山式站立

吸气，双臂举过头顶，伸展脊柱，仰头向上看，展开双臂，沿胸部【读：bù】向外扩展

呼气【p极速赛车/北京赛车inyin：qì】，向前半弯身体，脊柱与垫面中心线保持平行

充分呼气，身体完全弯曲[繁：麴]，手掌于双脚两侧放在三角处

吸气，左腿向后伸展至圆点处，左[拼音：zuǒ]膝贴中心线，仰望，双《繁体：雙》手分别放在腿两侧，指尖触地

呼气，手掌压三角处，与肩同宽，右腿向圆点处后伸，成下犬式，臀部朝天翘起

呼气，双膝触（繁体：觸）45度斜线处，胸部（bù）缓慢向下放于两手之间，下颌(hé)与额头置于地上

吸气，身体向上，向前滑行，脊柱拱成眼镜蛇《练：shé》式。腹澳门永利部伸展、胸部扩张，仰望，同时双腿仍

置于垫上（手掌于世界杯三角处平放，手指叉开成海星《拼音：xīng》状）

呼气，臀部翘起，成（chéng）下犬式，头向下置双臂之间，后脚跟着小圆点

吸气，左《拼音：zuǒ》脚向前，置于三角中间处的平行线左侧，右膝置于（繁体：於）中心线贴(繁体：貼)地，头向上仰

双臂向上划过，头随双臂向上抬起，直到双手合十，双手向上指《拼音：zhǐ》

呼气[繁体：氣]，右脚向前置于三【读：sān】角中间处的平行线右侧，身体折成站立前屈式，头碰膝盖

吸气，上半身尽力向上伸展，双臂向上伸展过头顶，头向上仰【练：yǎng】，伸展脊柱

双臂划《繁：劃》向身体外侧，与第一条线平行，身体垂直中心线，扩展胸部

呼气，手臂放松，收回成祈祷式shì

习惯了正{zhèng}位瑜伽垫的精准，再不愿换其他。