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成都有哪些好的健身房？
这个问题。我也回答不了你？不没有去过那边。上网查询的也不一定会是网上说的那么好！不好意思。
成都有哪些健身房比较不错？
舒适堡和清健身算是比较不错的，这两个都是中端品牌，如果要更好的话，仁和春天的奥力算是高端品牌，还有就是环球中心附近的凯夫勒，应该算是超高端品牌了，环境和配置都超豪华，好像是专为高端人士服务的。但是价格也超贵，一般人消费不bù 起。
如何健身才能让腹肌看起来更加的饱满层次分明？
健身锻炼腹肌饱满有层次？首《练：shǒu》先要通过有质量的训【pinyin：xùn】练方法，达到人体《繁体：體》饱满的肌肉群，促使身材匀称、健硕、漂亮、迷人！
然后再训练腹部肌肉尤为《繁体：爲》重要！如果练澳门银河就全身的肌肉群，再训练腹部肌肉，效果一定会事半功倍！
下面选择几[繁体：幾]种训练腹部肌亚博体育肉的方法
1、仰{yǎng}卧起坐训练
仰卧起坐是一种【繁：種】简便易行，效果突出的方法{fǎ}，平时在床上或地dì 上铺一条地毯，即可进行训练，训练后最好是微微出汗为宜。（请阅图）
2、俯身够脚（繁体：腳）训练
俯身{shēn}够脚【繁：腳】是以腰部为支撑，双手用力握住脚部，反复练习，是仰卧起坐的升级，长期坚持训练效果良好。（请阅图）
3、收腹举腿训练{繁体：練}
收腹举[繁：舉]腿是上身平卧，腿伸直并尽可能抬高，然后缓慢澳门威尼斯人放下，双膝弯曲继续做同样的动作，主要是增长下腹部肌肉。（请阅图）
4、踏自行车训练(繁：練)
踏自行车训练，是仰【读：yǎng】卧位轮流屈[练：qū]伸两腿，以踏自行车的方式运动，如此反复，动作较快而灵活。（请阅图）
5、提物扭腰训练
手握一定重量的物体，做澳门新葡京扭腰和转（读：zhuǎn）身练习，以锻炼腹外斜肌和腰部肌肉。（请阅图）
6、侧身弯直播吧腰训(繁：訓)练
身体站直双腿分开，两臂左右平[练：píng]举，身体前屈，用左手指去摸右脚，同样方式两手交替进行【读：xíng】。（请阅《繁：閱》图）
以上六种训[繁体：訓]练方法，能有效的达到腹肌饱满而有层次的效果。
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