每天晚上坚持跑4公里，能瘦吗，大家有什么好的减肥方法呢？谢谢邀请，严格来说能不能瘦取决于有没有能量差，说白了就是看你吃得多还是消耗的多。只有消耗的多于吃的能量，才会瘦。因此，跑步的同时，还是需要控制食量的
每天晚上坚持跑4公里，能瘦吗，大家有什么好的减肥方法呢？
谢谢邀请，严格来说能不能瘦取决于有没有能量差，说白了就是看你吃得多还是消耗的多。只有消耗的多于吃的能量，才会瘦。因此，跑步的同时，还是需要控制食量的。同时有几点需要注：第一，不建议天天跑，尤其快速跑。一般我们跑步还是跑一天休息一天吧，还要慢跑，这都是为了保护膝盖，这点很重；第二，跑前跑后要做好拉伸，可以的话带护膝跑，也是为了保护自己；第三，不要只跑步，既然是跑一天休息一天，您可以在休息的这一天练一天力量，哪怕是俯卧撑和波比跳，因为减肥主要靠基础代谢，基础代谢是靠肌肉维持的，但是跑步消耗肌肉，所以您需要锻炼肌肉维持基础代谢。
就这澳门新葡京样吧，希望能帮到您（pinyin：nín）。关注我，一起减肥！
本文链接：http://21taiyang.com/Business-Operations/1721451.html
为什么不能天天跑（pinyin：pǎo）步转载请注明出处来源
