一天正确的喝水时间表《繁体：錶》

什么时候喝水好？=======每天八个时间需喝水=======　　1.早上8:00起床后立马补水　　当闹铃响的时候，你大概已经有8个小时左右没有摄入水分了。早起喝下半升水，有助于激活一天的新陈代谢，并冲洗身体内部系统

什么时候喝水好？

=======每天八个时间需喝水=======

　　1.早上8:00起[pinyin：qǐ]床后立马补水

　　当闹铃响的时候，你大澳门伦敦人概已经有8个小时左右没有摄入水分了。早起喝下半升水，有助于激活一天的新陈代dài 谢，并冲洗身体内部系统。

　　2.早上9:30喝牛[练：niú]奶

　　早餐喝杯奶，不但能补充蛋白质《繁体：質》，还能构建强壮的骨骼。尤其是牛奶中含有的平坦小腹的物质能减少腹部脂肪，甚至防止小腹赘(拼音：zhuì)肉的形成。

　　3.早上11:00工作时【练：shí】

　　在办公室期间，最好喝下一升水。建议女性每天喝9杯水，男性(练：xìng)喝13杯，所以，每天给自己的水(拼音：shuǐ)瓶至少续1~2次水。

　　4.中午wǔ 12:00餐前饮水

　　午餐前来杯水，有助于《繁：於》增加饱腹感【练：gǎn】，减少食用量。想要增加一些风味？可以往水里加几片葡萄或{读：huò}薄荷，或者暖胃的姜和红枣。

　　5.下极速赛车/北京赛车午1:00厕所（suǒ）小憩

　　澳门伦敦人在冲水前看一下自己的尿。可能有些恶心，但这是检查自己补水是否充足的最好办法。补水充足的话，尿液是清澈或浅（繁体：淺）色的。别忘了回到工位的时候，把水瓶再灌满。

　　6.下午3:00崩溃《繁体：潰》时间

　　想要撞【读：zhuàng】墙，澳门新葡京或感到困意绵绵？你的身体因为缺水而有些疲劳。当你缺水的时候，你会感到疲惫、犯困，在你喝咖啡之前，最好先到饮水机前接一大杯水喝——它会让你重新焕发活力。

　　7.下午5:00给肌肉补充水分

　　想要完成傍（读：bàng）晚的健身课程，发现有些吃力，很有可(练：kě)能是没有喝够水。健身后的补水更加重要。在你开始健身前，建议你先称一下体重，健身完后再称一次。如果健身后每少半磅体重，喝两杯水，这才能弥补你因为流汗而丢失的体液。

　　8.晚上7:00欢乐补【pinyin：bǔ】水

　　如果下班后喝上两杯酒是你放慢节奏享受生活的方式，那就多幸运飞艇往杯子里加些(读：xiē)冰块，身体为了排出酒精中的有害物质，会增加水分的流失。多补充水分能防止你第二天早上起来头疼。