最近总失眠是压力大的原因吗？失眠的原因很多。压力大容易失眠，身体状况不好、年龄大等也容易失眠。失眠是最难熬的，躺在床上总是睡不着，翻来覆去，头疼，头重，很是着急。有一段时间我就是这样，每到晚上，就很害怕，这一夜该怎么熬啊？当时也是因为工作压力大，每天累得脑子轰轰的像是过火车，晚上睡不好，白天更累了，形成恶性循环
最近总失眠是压力大的原因吗？
失眠的原因很多。压力大容易失眠，身体状况不好、年龄大等也容易失眠。失眠是最难熬的，躺在床上总是睡不着，翻来覆去，头疼，头重，很是着急。有一段时间我就是这样，每到晚上，就很害怕，这一夜该(繁体：該)怎么熬啊【pinyin：a】？
当时也是因为工作压力大，每天累得脑子轰轰的像是过火（pinyin：huǒ）车，晚上睡不好，白天更累了，形成恶性循环。后来朋友告诉我一种方法，按摩脚，每天晚上用热水泡脚，泡20分钟左右，然后再进行按摩脚的睡眠区，坚持了一段时间，确实管用，改变了【pinyin：le】睡眠质量。
如何治疗失眠？
失眠是一种症状，而不是一种疾病，所以我们必须找出潜在的病因加以治疗，不应只是治疗失眠的症状而已。前不久有一个客户咨询我，他说自己失眠，更多的是心病，所以我从根源上疏导他，解决他内心困扰后，他告诉我，自己可以慢慢放下以前焦躁不安情绪。如何改善失眠症状了，主要有这[繁体：這]两大方式：
1、纠正对睡澳门新葡京shuì 眠的误解，消除对失眠的畏惧心理
有人认为要是少睡了多少时间，就得补多少时间，否则就会影响精力，这是没有科学道理的，很多人都有这样的体验，即使少睡了一些时间，同样也会感到精力充沛澳门新葡京，这说明人是有很大潜力的，人的精力和体力都具有一定的保险系数，所以即使一时难以入睡，也千万不要着急，相xiāng 反，越着急就越难以入眠。
2、顺其自然澳门伦敦人，放松思{sī}想情绪
有的人从上床之前就开始烦恼，今天晚上能睡得着吗？万一睡不着怎么办，这正是引起失眠的恶性循环开始，结果越着急越睡不着，要把注【练：zhù】意力集中在自己所做的事上，停止争取睡眠的努力，如数数，想极速赛车/北京赛车象气功等方法。失眠的原因就是想睡觉，把睡眠当成一件自然而然的事，放松心情，不要过于在意，睡眠就会来找你了。
‘晚上如果实在睡(练：shuì)不着也不要在床上翻来覆去，并尽量减少上厕所次数，最好的办【pinyin：bàn】法是闭上眼睛保持平卧的姿势，静静地躺着，这样就可以达到与睡眠同样的[练：de]效果。当你在床上翻来覆去辗转难眠时，躺在床上智慧使你更加紧张，更难入睡，干脆起床离开房间做些轻松活动，如看书，听音乐，静坐，等到累时再进房间。
但如果你躺在床上无法控制脑中澳门金沙思绪时，你也可以照以下这[拼音：zhè]样做：
平躺，不垫枕头，将双手双脚打开呈大字型，手{读：shǒu}心朝上，眼睛闭起，下巴往内收，将注意力集中在腹部，并将每次吸气吐【pinyin：tǔ】气时间一次一次拉长变慢，五六个回合
除了呼吸之外，去了解自己的身体，一面想着自己身体的每一个部位，顺序从脚趾，脚板，脚踝，小腿渐渐往上，不漏掉身体任何一个部位。慢慢在心中默念，请它不用力地放松，重重地掉在床上，渐渐地将腰部都可以平贴在床面上，需要多练习几次，渐渐地你会发现你已经将心中的杂念都甩掉了。
我是唐若，国家二级心理咨询师，帮助你祛除心理疾病，喜欢（繁体：歡）我的就关[繁体：關]注女性心学《繁：學》成长笔记。
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