女性吃益生菌是不是能减肥？【吃益生菌改善易胖体质不靠谱】某明星在网上给大家安利益生菌，说她给女儿就吃的益生菌一年没生病，还说坚持吃益生菌可以改善肠道环境，包治百病之类的，然后就遭群嘲，各路专业人士摆事实讲道理，反驳告诉她吃益生菌没有用
女性吃益生菌是不是能减肥？
【吃益生菌改善易胖体质不靠谱】某明星在网上{pinyin：shàng}给大家安利益《读：yì》生菌，说她给女儿就吃的益生菌一年没生病，还说坚持《拼音：chí》吃益生菌可以改善肠道环境，包治百病之类的，然后就遭群嘲，各路专业人士摆事实讲道理，反驳告诉她吃益生菌没有用。
其实直澳门金沙播的时候，每次我讲《繁体：講》到肠道环境，也有很多人问我，吃益生菌到底有没有用，现在明确地告诉大家，没用！
人体肠道里面布满了细菌，数量到达100兆个，而种类也达到500～1000个。大致可以分为有益菌和有害菌群，当有益菌占主（zhǔ）导地位的时候，根本不会胖，不会便秘，代谢(xiè)能力正常，各种健康，然而当有害菌占主导地位，我们就会便秘，身体内分泌紊乱，代谢出现问题，三高痛风找上门，会长胖，各种不健康。
所以小（xiǎo）伙伴说，我们要补充益生菌呀，是不是没毛病？NO！毛病大大的！
像这位明星这样直接把益生菌吃进(繁体：進)去，第一根本到不了肠道，就被直播吧你的胃酸消化掉了，第二导致你肠道有害菌占主导地位的原因没有解决，就算吃进去再多的益生菌，也没用，因为他们根本不可能在你的肠道里生存繁衍，跟你身体原来的有益菌一样，很快就被消灭了。
那我们到底应该怎么办{练：bàn}呢？
其实正确的方法娱乐城是从你自身的肠道里培养有益菌，有益菌和有害菌的关系，就像警察和小偷。警察{chá}多了，小偷就少了，所以有益菌能茁壮成长，有害菌就跑了。
那么（繁：麼）澳门巴黎人究竟应该怎么做呢？
第一：改(gǎi)变你的饮食结构，多吃一些[拼音：xiē]有益菌喜欢吃的食物，少吃{练：chī}些有害菌喜欢的食物。
有益《拼音：yì》菌喜欢吃啥呢？答案是：膳食纤维。有害菌最喜欢吃啥呢？就是胖子爱吃的那些高热量(pinyin：liàng)高糖，含有反式脂肪酸的东{pinyin：dōng}西，就是薯片、炸鸡，奶茶这些通通拒绝。多吃豆类、薯类、杂粮这些。关于这些我有专门的食谱。
第二个就是运动，尤其是多做呼吸训练，改善我们的内循环，可以帮助肠道蠕动，排出有害物质。而这些运动我会每天在免费直播带着大家锻炼的时候教会大家。只要坚持做到以上两点大约经过六个月以后就能彻底恢复良好的肠道环境，从根本上改善易胖体质。
我是健身教练大澳门博彩鹏，想要知道更多健身减肥的知识可以关注我，减肥没有捷径，不走弯路就是捷径，唯一正确的方式就是“科学饮食 系统运动”，吃饱吃好瘦下来不反弹。我每天晚上8点都会在今日头条和西瓜视频进行直播带着大家训练和分享科学饮食的知识，都是针对性、高效的《拼音：de》训练课程，适合大众化人群。
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