想健身增加肌肉，但是尿酸不稳定，怎么才能合理饮食呢？第一：饮食上坚持低嘌呤饮食，严格控制高嘌呤饮食（如动物内脏，沙丁鱼，凤尾鱼，浓肉汤，啤酒，海味，肉类，豆类，烧烤等）第二::低嘌呤饮食 低嘌呤饮食是指要减少嘌呤的合成，低嘌呤食物指每100克食物含嘌呤小于25毫克
想健身增加肌肉，但是尿酸不稳定，怎么才能合理饮食呢？
第一：饮食上坚持低嘌呤饮食，严格控制高嘌呤饮食（如动物内脏，沙丁鱼，凤尾鱼，浓肉汤，啤酒，海味，肉类，豆类，烧烤等）第二::低嘌呤饮食 低嘌呤饮食是指要减少嘌呤的合成，低嘌呤食物指每100克食物含嘌呤小于25毫克。常见的低嘌呤食物 ：米、麦、面类制品、淀粉、高粱、通心粉、马铃薯、山芋、牛奶，蛋类以及猪血、鸡鸭血等，大部分蔬菜和水果均属低嘌呤食物。健身的人群，可以摄入优质蛋白，比如鸡蛋（舍弃蛋黄），牛奶，牛肉，鸡胸肉，可以选择用少油或是清蒸方式烹饪。另外可以同时摄入一些脂肪，比如坚果类。坚持低糖低盐低脂高蛋白饮食结构
第三:多《读：duō》饮水，保证每日饮水量2000ml以上，比如喝苏打水，或是口直播吧服碱化尿液的药物，该对身体并无副作用。
第四：定期复查(拼澳门新葡京音：chá)血尿酸水平，根据检查结果来调整饮食结构。
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尿酸怎样才算高？喝菊苣栀子茶能降低尿酸吗？
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尿酸怎么才算高？一般来说非同日，多次（≥2次澳门新葡京）查尿酸，女性超过380μmol/L，男性超过420μmol/L，就叫做高尿酸血症了。如果血尿酸只是轻度的升高，没有急性痛风发作，一《yī》般来说，轻度的升高（小于500μmol/L），可以不用急着药物治疗，可以通过饮食控制，多喝水，适当运动来调整。当然如果，血尿酸太高，超过550μmol/L之后，一般来说饮食控制就很难控制到正常范围以内了（就算严格的控制饮食和生活习惯，最多也就降低15%左右的尿酸水平）。一般来说就需要药物治疗了。
菊苣栀子茶，网上看了一下，铺天盖地的广告，不仅能够降尿酸，还可以止痛？这样二合一的药《繁体：藥》物，我真的没有见过。为了防止自己遗漏，去万方数据库，维普数据库（都是发表中文文章，报刊的大数据库了），没有找到一篇关于这个药物降尿酸和止痛的文章报道。所以，你说他能有用么？我觉得没有。如果真娱乐城那么好，我们还去研发，开那么多药干嘛，直接喝杯茶不就好了。（当然个人意见，仅供参考！）
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