你对穴位养生了解多少？中医在长期的医疗实践中，发现某些穴位对某种疾病具有显著的疗效。穴位，用现代医学来讲就是神经节，刺激穴位，就可以激发精气，达到调和气血、旺盛代谢、通利经络、增进人体健康等目的的一种养生方法
你对穴位养生了解多少？
中医在长期的医疗实践中，发现某些穴位对某种疾病具有显著的疗效。穴位澳门新葡京，用现代dài 医学来讲就是神经节，刺激穴位，就可以激发精气，达到调和气血、旺盛代谢、通利经络、增进人体健康等目的的一种养生方法。
明代医家朱权的《四总穴歌》里说(繁体：說)：“肚腹三里留，腰背《繁：揹》委中求，头项寻列缺，面口合谷收”。
1、足三【练：sān】里
为足(读：zú)阳明胃经的合穴，在犊鼻下3寸，距胫骨前嵴外侧1横指处，屈膝或平卧取穴。主[读：zhǔ]治消化不良，胃脘疼痛，呕吐，腹胀[繁体：脹]，肠鸣，腹泻，便秘，疳疾等。常见于西医的急慢性胃肠炎、急性胰腺炎、阑尾炎、胃肠运动功能失常、反流性胃炎、肠梗阻、小儿消化不良等。
2、委《wěi》中穴
为足太阳膀胱经的合穴，在腘窝横纹正中，当半腱肌腱与股二头肌腱之间的(练：de)中【pinyin：zhōng】点处，俯卧或坐位屈膝取穴。主治腰脊强痛，活动受限，髋关节屈伸不利，腰膝挛痛，下肢痿痹，遗尿，小便难解等。常见于西医的急性腰扭伤、腰椎间盘突出症、腰肌劳损、第三腰椎横突综合征、骶髂关节综合征、尿潴留、尿失禁等。缓解腰背《繁：揹》痛[练：tòng]按压委中穴效果极好。
3、列缺穴
为手太阴肺经的经穴，也是八脉交会穴，通任脉。在桡(繁体：橈)骨茎突上方，腕横纹上1.5寸，侧掌取穴。主治项强，偏正头痛【tòng】，口眼歪斜，口噤不开，面肌抽痛，牙痛，咽喉肿痛等。常见于西医的感冒、神经性头痛、鼻炎、咽喉炎、三叉神经痛、落枕、牙关紧闭等。
4、合谷gǔ 穴
为手阳明大肠经原穴，在第一、二掌骨之间，约当第二掌骨桡侧之中点处。主治面部肿痛，口眼?斜，齿痛，牙关紧闭，痄腮直播吧，头痛，头晕，目赤肿痛，鼻衄，鼻渊，耳聋，咽喉肿痛等。常见于西医的面神经麻痹、面肌痉【练：jìng】挛、三叉神经痛、感冒、咽炎、扁桃体炎、颞颌关节功能紊乱等。
在前人的基础[繁：礎]上，后人又增加了“心胸取内关，小腹三阴谋，痠痛阿是穴，急救刺水沟”四句，亦属经验之谈[繁体：談]。
其余常用的按(读：àn)摩穴位有：
1、阳池[练：chí]
在中医中，许多穴位是两两相对、互相匹配(拼音：pèi)的。阳池穴和大陵穴就是这样一对穴，都(拼音：dōu)在手腕上，一前一后保护着腕关节。
阳池穴和大陵穴分别在手【pinyin：shǒu】腕的背面和内面，也就是腕背横纹的中点处。
关(繁体：關)节是身体[繁体：體]当中活动最多的地方，也是最容易磨损的地方，尤其是手腕。可以按摩这两个穴位，一手刺激另一手的穴位，保护手腕。
2、太白
很多老年人走一段路后会发现脚部疼痛，回家就脱掉（读：diào）鞋捏捏脚。其实，这个时（繁：時）候刺激脚掌前面的太白（bái）穴，效果会更好。
将一只脚搁在另一条腿上，会[拼音：huì]看到脚部中心有一条椭圆形的澳门新葡京弧线，这就是足弓。这个弧线的起始点，就是太白穴所在位置。
刺激这个穴最好的办法不是用手按摩，而是脱掉鞋袜，将脚立起，用另一只脚的后跟来踩踏{pinyin：tà}。这是因为，除了脚部更好使劲外，是取身体左右平衡的原理。身体长得很对称，左右脚、左右手都是两两相对的，就像天平的两边。在按摩时，有意识地用身体的一侧来按摩另一侧，可以更gèng 好地调节【繁：節】身体的平衡。
3亚博体育、阴《繁体：陰》陵泉
很多中老年人做了一（pinyin：yī）天家务后，会发现自己的小腿肿胀。这是小腿长期在同一姿势下，气血无法顺行而导致的肿【繁体：腫】胀。这时候要用“小腿消肿穴”——阴陵泉。
膝盖内侧横纹向上，会摸到一个突起qǐ 的骨头，顺着骨头的下方和hé 内侧摸，会摸到一个凹陷的地方，这里就是阴陵泉所在位置。
每天在这个穴位刺激3~5分钟，让气血顺【shùn】利通行。另外，尽（繁：盡）可能不要长期保持同一个姿势（读：shì），有利于全身的气血循环，避免身体的僵硬。
4、内（繁体：內）关
心痛、心悸、胸痛是中老年人常见疾病。有这样(繁体：樣)一个穴位，经常按摩就可以起到一个保护心脏的作用——内关穴，能够宁心安神、理气止痛，还可以治疗晕车、晕船等，对怀孕前3个月恶心、呕吐的妊娠反应疗效也【pinyin：yě】很好。
内关穴位非常好找，在腕横纹上面两横指，稍微(拼音：wēi)用点劲，有两个大筋，在（zài）两个大筋之间就是内关穴，轻轻按压有一种很酸胀的感觉。
沿（读：yán）着手腕上下方向或用硬币侧轮滚动按揉，每天按揉半小时。
5、曲【练：qū】骨
曲骨穴和膀胱泌尿系统的关联最大。但凡与之相关的疾病，如通利小便、调(繁：調)理月经等，都可以找曲骨{pinyin：gǔ}穴，是治理下焦疾病的一个重要穴位。
在小腹部，由肚脐从上往（练：wǎng）下推(拼音：tuī)，会触摸到一个拱形的骨头，这块骨头就是耻骨，在{读：zài}这个拱形边缘的中点的位置就是曲骨穴。
每天《拼音：tiān》按摩曲骨穴50至100澳门新葡京次，可以很好地缓解前列腺的压力，解决尿频尿急等小便问题。
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