一天最佳三个运《繁体：運》动时间段

一天中什么时间适合锻炼？一天最佳锻炼时间是下午5点前后，但多少人能拿出来呢？这个时间是心肺功能与肌肉力量最强时间，无论是练跑步还是练肌肉效率都是最高的。所以，我认为最佳锻炼时间是因人而异的，每个人能够拿出锻炼时间并付出努力，那就是最棒的

一天中什么时间适合锻炼？

一天最佳锻炼时间是下午5点前后，但多少人能拿出来呢？这个时间是心肺功能与肌肉力量最强时间，无论是练跑步还是练肌肉效率都是最高的。

所以，我认为最佳锻炼时间是因人而异的，每个人能够拿出锻炼时间并付出努力，那（pinyin：nà澳门金沙）就是最棒的。因为锻炼时间太早或太晚影响健康而放弃锻炼才是最不明智的，简单一句话——练了就比不练强！

由于生活压力，或工作或学习，真正有时间且锻炼的人很少，有的人起早跑步，有的人晚饭后做肌肉力量训[繁：訓]幸运飞艇练，这些都是可取的。

虽然锻【pinyin：duàn】炼效果会收到身体昼夜节律、锻炼环境、饮食、睡眠的影响，但只要锻炼了，对于(繁体：於)身体就是利大于弊。

还有一点，利用极短时间锻炼也是有效的。例如十分钟就可以练《繁体：練》几澳门新葡京组有效的俯卧撑、深蹲，不受场地限制。

或者进行自重HIIT训练进行减脂心肺训练，这都是可以的，特别是对于时间少的朋友。

所以，积极努力坚持的心态《极速赛车/北京赛车繁：態》是关键！

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