北京健身（读：shēn）训练营

那种封闭减肥训练营有用吗？#28托勿入，希望去过的人分享一下真实经历#29？我去过，不到两个月的封闭式魔鬼训练，从150到105斤，结束的原因是第一个不来生理期了，第二个突然晕倒了一次，手和腿摔青了。我马上从训练营离开，结束了这次减肥之旅

那种封闭减肥训练营有用吗？#28托勿入，希望去过的人分享一下真实经历#29？

我去过，不到两个月的封闭式魔鬼训练，从150到105斤，结束的原因是第一个不来生理期了，第二个突然晕倒了一次，手和腿摔青了。我马上从训练营离开，结束了这次减肥之旅。回家以后控制饮食，没有反弹，体重保持了很多年。减肥结束一个多月的时候，在家里又晕倒过一次，没有第一次摔的严重，后来就没有晕倒过了。

减肥的方法就是跑步机《繁体：機》，拉伸，爬世界杯山，走圈，跑步，爬楼梯。睡醒就练，早饭有时候是定量的面条饺子一类，有时候是粥，都定量。中午一碗饭，定量的菜

类似盒饭。晚上不吃，或者喝一个一百[练：bǎi]毫升的酸奶。每天午睡两小时

早睡早【拼音：zǎo】起。

结束减肥没有反弹的方法是离开那里以后，头两个月没有吃晚饭。每天量体(繁：體)重，那个时候还开云体育没有体脂称。就是看重量，涨称就跑步，少吃

从来不喝（读：hē）饮料，肉类不和淀粉类一澳门新葡京起吃，只敢多吃点胡萝卜，黄瓜，柚子，蔬菜这些，不抗饿，就勤吃。每天晚上超过6点什么都不吃。想吃的东西留到早饭

保持了很多年，然后结婚，生娃，哺乳期，现在就不提了。。岁数大了真是不好减。。伤心

抱歉！现在才回答你的问题。

我不知道你为[繁：爲]什么要问这个问题，也（读：yě）不知道你在哪个城市生活，我只好自认[繁体：認]为你要去健身。对此，我倒是可以给你一些建议。

如果你是为了减肥，或者太瘦，想让（繁体：讓）自己的肌肉更有力量，我建议你去设备齐全，环境较好，教练本身形体不错的健身中心，去接受系(繁：係)统科学的训练。

如果你既不胖也不瘦，只是想让自己形体更漂亮一些，我建议你去跳舞，当然不是跳广场舞。其澳门伦敦人实我认为舞蹈是最好的锻炼方式，尤其对女性来说，健身器材的训练结果可能让你钢性有余，柔（拼音：róu）美不足。舞蹈让你一举手一投足，自带一种灵动和韵律

对于喜受音乐的人来说，舞蹈更是一种享受。在喜欢的乐曲声中翩然起舞，陶醉其中澳门永利，很多烦恼会烟消云散。这是在[练：zài]健身房冰冷的器材上无法体验到的快乐

女性到了一定的年龄，肌肉开始松驰，尤其是颈部皮肤。所以，大妈们拍照的标配是丝巾，因为丝巾可【拼音：kě】以遮挡老化的颈部皮（读：pí）肤。还有她们不敢露出手臂，因为手臂肌肉松驰较快，香肩也变得粗壮，更不敢露了。可是shì 告诉你，跳舞的人却不担心这些，舞蹈让你的肌肉紧致，线条柔美。