科学跑步的落脚方式（shì）

正确的走路姿势是什么样的？首先，1上体伸直，挺胸抬头。身体各部位不过于用力。2 两肩向后舒展，这样脊柱伸直。呼吸时，腹部稍有起伏。走起来飒飒有声。fubu起伏，shikeyi减轻腹腔内器官dui腰de负担

正确的走路姿势是什么样的？

首先，1上体伸直，挺胸抬头。身体各部位不过于用力。

2 两肩向后舒展，这样脊柱伸直。呼吸时，腹部稍有起伏。走起来飒飒有声。fubu起伏，shikeyi减轻腹腔内器官dui腰de负担[繁体：擔]。再走时胸和《拼音：hé》腰感觉到位置稍微提向前方，有利于迈大步

而且腿部有从后面反（读：fǎn）弹过来的感觉。

3 伸直膝关节。步幅才大。并且腿的大部分{练：fēn}肌肉在运作（zuò），否则只(zhǐ)有一部分肌肉起作用，易疲劳。

4 脚迈向正前方。膝关节与脚尖方向一致。避免向内或向外【练：wài】，损害关节。

5 脚后跟gēn 着地，不要拖拉，与地{pinyin：dì}面产生摩擦。由脚后跟落地过度到前脚《繁：腳》掌。不必点脚尖

6 自然澳门新葡京摆臂，手yu脚动作【读：zuò】同步。胳膊摆动时，肘部分自然伸与屈。

放（读：fàng）轻松的去体验尝试，太在意反而身体紧张做的更差。我说的比较简单，又不懂de欢迎来问。大家一(pinyin：yī)起讨论。

1.昂起你的头：

抬头走路，眼睛直视前方。走路似乎很简单，每个人都可《拼音：kě》以（pinyin：yǐ），但不一定，每个人都走在{zài}正确的位置。

2.脚跟先着地《读：dì》

脚跟先接触地面，然后将重心转移到脚趾，让前脚接澳门新葡京触《繁体：觸》地面。

3.踮着脚走（zǒu）到前面

尽可能直着走，脚趾指向正前方，不要在[练：zài]迈内八字或外使用八字形【xíng】。通常多乘火车，走直线。

4.保持[世界杯拼音：chí]膝盖伸直：

走《拼音：zǒu》路时，上身微微前倾(繁体：傾)，用后腿蹬地，用大腿驱动小腿。注意前腿和膝盖，这样（读：yàng）可以有效保护膝盖。

5.不{b澳门博彩ù}能走下来玩手机

低着头《繁体：頭》走路和玩手机对你的颈椎不好。

低着头玩手机会导致注意力【读：lì】不集中。

不带（繁：帶）耳机走路

如果你戴着耳机走路，你（nǐ）可能听不见。别人可能不会向你打招呼，你也可能听不到号角。它也影响[繁体：響]走路的注意力。

扩[繁：擴]展知识：

走姿是人体所呈现出的一种动态，是站姿的延续[繁体：續]。

走姿文雅、端庄，不仅给人以沉着、稳重、冷静的感觉，而且也是展示自己气质与修养的重要形式。注意走姿也可以防止身体的变形走样，甚至可以预防颈椎疾病。

简单来说，亚博体育正确的走姿主要有三个要点：从容、平稳[繁：穩]、直线。

正确的走姿应当身体直立、收腹直腰、两(繁：兩)眼平视前方，双臂放松在【拼音：zài】身体两侧自然摆动，脚尖微向外或向正前方伸出，跨步均匀，两脚之间相距约一只脚到一只半脚，步伐稳健，步履自然

正确的走姿，要有节奏感。起步时，身体微向倾，身体重心落于前脚掌，行走中身体的重心要随着移动的脚步不断向前过渡，而不要让重心（pinyin：xīn）停留在后脚，并注意在{pinyin：zài}前脚着地和后脚离地时伸直膝部。

步幅的大小应根据(繁：據)身高、着装与(yǔ)场合的不同而有所调整。女性在穿裙装、旗袍或高跟鞋时，步幅应小一些；相反，穿休闲长裤时步伐就可以大些，凸显穿着者的靓丽与活泼。

练《繁：練》习时可注意以下几点：

1、挺起胸部，全身伸直(pinyin：zhí)，背和腰不能弯曲，膝部《拼音：bù》也不能弯曲，全{pinyin：quán}身成为一条直线。

2、成一直线前进，不左右摇摆，脚尖向前伸出，不应（繁体：應）向内向外。

3、两臂自然摆动，不晃肩膀，两臂摇摆或两手摇摆（繁：擺）都不好看，手腕也要配合，手(pinyin：shǒu)掌向体内，以身体为重心，前[qián]后摇摆，但弧度不能太大。

4、姿态自然，全身协调，不要死板僵直的[de]前进，这样会显得太呆板；摇摆太厉害，则显轻佻；走的自然配合手{pinyin：shǒu}脚动作，方能显示走路的姿态美