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初级健身者一周锻炼几次？有什么好的建议吗？对于新手，我的建议是练一休一！训练日推荐动作:站姿肩推、平板卧推、引体向上、深蹲、硬拉。休息日安排:身体较胖者可以考虑有氧运动，身体较瘦者可以考虑拉伸全身肌肉

初级健身者一周锻炼几次？有什么好的建议吗？

对于新手，我的建议是练一休一！训练日推荐动作:站姿肩推、平板卧推、引体向上、深蹲、硬拉。休息日安排:身体较胖者可以考虑有氧运动，身体较瘦者可以考虑拉伸全身肌肉。等力量打下一定基础之后就可以考虑分化训练了！

最后配张美图养养眼

人家是要钱的不会退的

感谢邀请！

健身不一定要去健身房，去健身房只是依赖健身（拼音：shēn）设备而已。

现在很多澳门伦敦人人都对健康越来越重视。特别是在本次疫情过后大家对健康有了更深一[练：yī]步的认知。

世界杯对于身体健康kāng 的保养我发表两条建议个观点：

第一是动；动则为练，像做一些运动是为了训练一下我们的身体，活动肌肉筋骨。比如在室外跑步、太极，室澳门金沙内养身操、俯卧撑，健身房借助各种设（读：shè）备等等。

第二是静；静则为养，比如打坐、站桩，这些静养都是可以蓄养(繁：養)精气神，调理内脏健[练：jiàn]康生化气血。

我们完全可以总动静结合的方式来保（bǎo）养我们的身体，这样效果会更开云体育好。也完全可以不需要依赖设备的辅助来做健身运动。

在家打坐、站桩、健身澳门新葡京操完全一样可以让自己达到养身的【拼音：de】效果。