怎样才能在10天之内长高5厘米啊？专家认为，药物+充足的睡眠+身心健康+适当的运动是保证身高的秘诀。但到了成年，当骨头成形时，就没有了身高的希望。无论科学多么先进，用药物来换取年轻的生命是不可能的。因此，加高的重点取决于时机
怎样才能在10天之内长高5厘米啊？
专家认为，药物+充足的睡眠+身心健康+适当的运动是保证身高的秘诀。但到了成年，当骨头成形时，就没有了身高的希望。无论科学多么先进，用药物来换取年轻的生命是不可能的。因此，加高的重点取决于时机。所以这里有一个20岁以下的青少年可以尝试的方法
1. 早上慢跑5-7分钟后[繁体：後]，做20分钟的柔韧性和放松运动，包括劈腿、前后弯腰、摇晃身体等。挂在单杠上（每次20-30张钞票）。做空载吊，再（pinyin：zài）做负载吊；做正手吊，也做倒挂（脚用绷带固定）。
3. 跳高和触高。两脚跳，一只脚轮流跳。我们应该尽力做每一项运动，并尽量跳得越高越好。
4. 爬20-30米高的开云体育斜坡或楼梯，上【练：shàng】时放松，下时提高速度，重复2-4次。
5. 请两人帮忙，一{yī}人牵手《拼音：shǒu》，另一人抱脚，同时向相反方向轻[繁体：輕]轻拉动身体，每次20秒。
6世界杯. 游(繁体：遊)泳。
7.澳门银河 打篮球和排球（读：qiú）。
8. 跳。每天跳远，自我练习，从小到大，早晚都可以做到，每天[练：tiān]跳【读：tiào】远200多次。1经常锻炼，脊柱自然舒展，（建议不要用器械舒展，没有科学依据，而且有副作用）自然会比不打篮球增加2到5厘米。适度运动能改善骨血供，增加（jiā）骨密度。可以使加高成为可能！2如果在发育期，可以吃钙片补充运动后流失的钙，使骨骼可以补充建筑材料
然而，钙很难《繁：難》被吸收。首先，如果能买[繁：買]到柠檬酸钙，可以避免被胃液破坏，稀释大部分钙，这将是非常有益的。但是，钙要被小肠吸收，必须有维生素D，因此，必须同时或先服[练：fú]用维生素D，然后再服用柠檬酸钙。如果买不到，就买乳酸钙，然后买葡萄糖酸钙。如果只能买碳酸钙，效果会被胃酸严重破坏
三。别以为吃牛骨汤等天然碳酸钙食物会有效果，因为这些食物也含有高磷，而人们的最佳钙磷比是2:1，高磷会促进钙的流失，所以认为塑形补充剂是没有【yǒu】科学依据的。遗憾的是，幸运飞艇喝牛骨汤时，钙和磷是不可能分开的，所以喝牛骨汤是没用的。如果磷过量，可能会有不良影响！4到目前为止，还没有注射或药物可以肯定地增加，所以除非你有太多的钱，建议不要购买市场上的安慰剂。如果真想增加，可以通过手术增加，但副作用也很大，还得去大医院做手术
强烈建议不要做这种操作！5. "喝牛奶喝牛奶”，即喝牛奶喝豆浆。牛奶含有丰富的食物活性钙[繁体：鈣]，比其他类型的食物高。是人体钙的理想来源，易吸收，安全。此外，它还富含蛋白质、微量元素和必需氨基酸。豆浆中含有丰富的《拼音：de》植物蛋白、微量元素等，其中最重要的原因是富含“大豆异黄酮”
大豆异黄酮是一种具有雌激素活性的植物激素，其结构与雌激素相似。中老年人特别是绝经后妇女雌激素水平的迅速下降，会导致骨质的持续丢失。大豆（pinyin：dòu）异黄酮可以补充雌激素。当然，豆浆和牛奶一（yī）样，其保健效果更好。钙是最重要的食物补充，药物只能作为辅助
多吃牛奶、海鲜等含钙、蛋白质的食物，多晒太阳能增加皮肤中维生[练：shēng]素D的合成，有利于钙的吸收。6如果有人说他有提高绝对身高的秘方，他不是骗子就是拿着金饭碗的乞丐。这是一个世界性的问题。请不要弱智，以为有人有绝澳门金沙对身高增长的药，但他并没有因为这个秘方而成为中国首富。
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