适合月经期的{de}菜谱大全

女生大姨妈来了吃什么好？经期间必须注意加强饮食营养，宜多吃一些富含蛋白质、维生素、铁质的食物和易于消化吸收的食物，如米面、鱼类、蛋类、肉类、红枣、胡萝卜、新鲜蔬菜等。1、月经前：通过饮食来补充生理所需的营养素：B族维生素，以及维生素A、维生素C、维生素E

女生大姨妈来了吃什么好？

经期间必须注意加强饮食营养，宜多吃一些富含蛋白质、维生素、铁质的食物和易于消化吸收的食物，如米面、鱼类、蛋类、肉类、红枣、胡萝卜、新鲜蔬菜等。

1、月经前：通过饮食澳门新葡京来补充生理所需的营养素：B族维生素，以(拼音：yǐ)及维生素A、维生素C、维生素E。

（1）富含B族维生素的食物：小麦（繁：麥）胚芽、猪肉、大豆、花澳门巴黎人生、火腿、黑米、动物肝脏、紫菜、海带、奶、谷类、香蕉、核桃等等。

（2）富含维生素A的食物：直播吧动物肝脏、奶与奶制品、鸡蛋、胡萝卜(繁体：蔔)、西兰花、菠菜、莴苣、橙子、杏、红薯等。

（3）富含维生（shēng）素C的食物：韭菜、柿子椒、芹菜、花菜、西红娱乐城柿、菠菜、卷心菜、土豆、荷兰豆、柑桔、橙、柚子、葡萄、草莓等。

（4）富含维生素E的食物：澳门新葡京麦胚油、玉米油、花生油、芝麻油、核桃、瓜子、猕猴桃、黄豆、菠菜、油《yóu》菜、玉米、坚果等。

2、月经中：可适当补充一些温补暖身的食物或缓经止痛的食物。

（1）温暖身体的食物：寒性体质的女性可多吃狗肉、羊肉、栗(繁体：慄)子、荔......