怎么自制减肥柠檬《méng》水

长期喝鲜柠檬汁水，对身体有什么好处？营养价值柠檬水富含维生素C，糖类，钙，磷，铁，维生素B1，维生素B2，柠檬酸，苹果酸，橙皮苷，柚皮苷，香精，奎宁酸，高量钾元素和低量钠元素等。1.维生素C能维持人体各种组织和细胞间质生成，并保证它们的正常生理机能

长期喝鲜柠檬汁水，对身体有什么好处？

营养价值

柠檬水富含维生素C，糖类，钙，磷，铁，维生素B1，维生素B2，柠檬酸澳门金沙，苹果酸，橙皮苷，柚皮苷，香精，奎宁酸，高量钾元素和低量钠《繁体：鈉》元素等。

1.维生素C能维持人体各种【繁体：種】组织和(pinyin：hé)细胞间质生成，并保证（繁体：證）它们的正常生理机能。

2.柠檬水中含有丰富的烟酸，有机酸，有澳门博彩极强的杀[繁：殺]菌作用。

3.柠檬水中含有的维生素C和维生素E，能防止和消除皮肤色素沉着，具有美白（pinyin：bái）作用《拼音：yòng》。

4.柠檬水中含直播吧有大量柠檬酸盐，可以减缓钙盐结晶，提高尿液的柠檬酸醋水【读：shuǐ】平，由此防止肾结石的发生。

功【gōng】效作用

柠檬水，一般指加有柠檬汁或泡有柠檬片的水，和柠（繁体：檸）檬一样，含有《拼音：yǒu》丰富的维生素，具有促消化、清肠排毒、美白肌肤、减肥塑身、防癌抗癌、提高免疫力的功效，主要用于防治便秘、预防骨质疏松、消除疲劳、预防感冒、缓解咽喉疼痛、减少喉咙[繁体：嚨]干等。

1.减（读：jiǎn）肥塑身

喝柠檬水能够帮助减肥塑身，柠檬水中含有的多种营养物质能够帮助溶解消耗体内多余的脂肪，并且能够促进肠胃蠕动，加速身体排毒，消耗更多的热量，最终起到减肥塑身的作用。

2.促进钙吸收（shōu）

喝柠檬水能够澳门巴黎人帮助促进身体对钙质的吸收。人体进食的食物丰富，有些食物中的营养物质溶于与钙质结合形成其他不易利用的物质，喝柠檬水能够帮助溶解这类物《wù》质，促进钙离子重新分解出来，加速被人体吸收利用。

3.美白{pinyin：bái}护肤

喝柠檬水能够帮助美白护肤，柠檬中含有丰富的维生素，有机酸等物质，这些物质具有（yǒu）强效抗氧化作用，有利于皮肤的新陈代谢，特（pinyin：tè）别是丰富的维生素C能够有效抑制黑色素的沉着，帮助美白肌肤。

4.抗菌消【练：xiāo】炎

柠檬水中含有丰富的维生素C，能够有效增强(qiáng)人体免[拼音：miǎn]疫力，防止细菌入侵，帮助人体对抗流感，支{练：zhī}气管炎等炎症，所以喝柠檬水能起到抗菌消炎的作用。

娱乐城5.开胃促消化{huà}

柠檬中含有芳香挥（繁体：揮）发【练：fā】成分，能够帮助生津开胃。柠檬水中所含的有机酸等物质能够促进胃酸分泌，加强肠胃的消化功{gōng}能，所以饭后适量的喝柠檬水能帮助开胃促消化。

6.消除{练：chú}疲劳

柠檬汁浓度比较高的柠檬水可以有效消除疲劳，振奋精神，这(zhè)是因为柠檬独特的香味能够有效刺激脑神经，从而让(繁：讓)人保持较长时间的注意力，从而起到消除疲劳的作用。

7.预《繁体：預》防骨质疏松症

柠檬水中所含的柠檬酸能使钙易深化，并能螯合钙(繁体：鈣)，大大提高人体对钙的吸收率，增（读：zēng）加人体骨密度，从而能有效预防骨质疏松症；此外柠檬中的维生素C也是有效预防骨质疏松的重要营养成分。