那种封闭减肥训练营有用吗？#28托勿入，希望去过的人分享一下真实经历#29？我去过，不到两个月的封闭式魔鬼训练，从150到105斤，结束的原因是第一个不来生理期了，第二个突然晕倒了一次，手和腿摔青了。我马上从训练营离开，结束了这次减肥之旅
那种封闭减肥训练营有用吗？#28托勿入，希望去过的人分享一下真实经历#29？
我去过，不到两个月的封闭式魔鬼训练，从150到105斤，结束的原因是第一个不来生理期了，第二个突然晕倒了一次，手和腿摔青了。我马上从训练营离开，结束了这次减肥之旅。回家以后控制饮食，没有反弹，体重保持了很多年。减肥结束一个多月的时候，在家里又晕倒过一次，没有第一次摔的严重，后来就没有晕倒过了。减肥的方法就是跑步（练：bù）机，拉伸，爬山，走圈，跑步，爬楼梯。睡醒就练，早饭有时候是定量的面条饺子一类，有时候是粥，都定量。中午一碗饭，定(拼音：dìng)量的菜。类似盒(拼音：hé)饭。晚上不吃，或者喝一个一百毫升的酸奶
每天午wǔ 睡两小时。早睡早起。
结束减肥没有反弹的方法是离开那里以后，头两个月没有吃晚饭。每天量体重，那个时候还没有体脂称。就（pinyin：jiù）是看重量，涨称就跑步，少吃。从来不喝饮料，肉类不和淀粉类一《练：yī》起吃，只敢多吃点胡萝卜，黄瓜《读：guā》，柚子，蔬菜这些，不抗饿，就勤吃。每天晚上超过6点什么都不吃
想吃的东西留到{拼音：dào}早饭。
保持了很(练：hěn)多年，然后结婚，生娃，哺【拼音：bǔ】乳期，现在就jiù 不提了。。岁数大了真是不好减。。伤心
去减肥训练营是什么样的感受？
想减肥又对训练营恐慌吧去[拼音：qù]训练营
不（读：bù）是训练营的合理饮食和正规的体育锻炼
而是自律(pinyin：lǜ)
如果你有去训练营的时间【pinyin：jiān】
不如自己在家jiā 减肥
约束自己做{zuò}一个自律的人
我减肥了好[pinyin：hǎo]几年
空是口（拼音：kǒu）号
每天都（dōu）嚷嚷着减肥
爬过（繁体：過）山游过泳
办过（繁体：過）健身卡吃过减肥药
无一(读：yī)不无功而返
今年我终于下定决【pinyin：jué】心要减肥了
在不减肥我（读：开云体育wǒ）们就真的老了
今天是我《读：wǒ》减肥第37天
从207.8斤瘦【练：shòu】到了187.9斤
成(拼音：chéng)功瘦掉19.9斤
下载个{pinyin：gè}记录体重的app
坚持每【拼音：měi】天记录体重
计算一【pinyin：yī】下自己的体脂率
看看自己【练：jǐ】属于肥胖还是偏胖
我就属(繁体：屬)于肥胖型的
经过之前去健身房的教(拼音：jiào)训
我没（繁体：沒）有在锻炼
因为身体太[练：tài]过于肥胖
锻炼对关节磨损太大
而且运动量【liàng】大带来的反而是吃的更多
我发现特别瘦的{读：de}女孩们吃火锅总是只吃蔬菜不吃肉
减肥七分靠吃三分靠kào 练
不想运(繁：運)动我们只能在饮食上控制了
毕（读：bì）竟是个胖子胃口大
每天只《繁：祇》吃七分饱
我们怎么能受得了(le)
所以我就寻找既《jì》能吃饱又能减肥的方法
因为咱们需要的是(练：shì)减脂
所以《yǐ》就要控制脂肪的摄入
万恶的油《练：yóu》脂和肥肉我们要和它说拜拜
不要去【pinyin：qù】盲目的吃水煮菜
因为你坚持不了几世界杯天（tiān）
减肥的朋友可以点开我{wǒ}的头像
看看【练：kàn】我每天更新的减肥餐和减肥心得
有人说减肥不要吃盐(繁：鹽)
我告《读：gào》诉你
这是错（繁体：錯）误的
不吃盐的后果就是shì 你会浑身没力气头晕
亚博体育盐《繁体：鹽》少吃就好
因为太咸的食{读：shí}物会让你增加食欲
正常一餐（拼音：cān）饭就是
碳水化合物【拼音澳门永利：wù】#28主食#29 蛋白质 蔬菜
早起我们以蛋白质（繁：質）为主
无(繁体：無)糖豆浆，豆腐脑#28不要卤#29，脱脂牛奶，鸡蛋
我早餐不吃主zhǔ 食
可以(拼音：yǐ)多吃蛋白质
中午少吃（繁：喫）主食多吃蛋白质和蔬菜
主食用粗粮代替#28红薯（shǔ），玉米，等#29
蔬菜不是炒菜，是没有油[练：yóu]的煮菜或者蒸菜
最zuì 便宜好吃的蛋白质就是豆腐和鸡胸肉
晚餐一定不要（yào）吃主食
只吃蔬菜和蛋白质（繁：質）
蔬菜吃到饱也没问题《繁体：題》
不会皇冠体育长[繁：長]肉
建【拼音：jiàn】议
蔬菜要搭配食{shí}用
才不会{pinyin：huì}腻
看看我每《拼音：měi》天更新的视频
每天都有【读：yǒu】不一样的减肥餐
我还[繁体：還]在继续
加油朋友(读：yǒu)
你[读：nǐ]一定会瘦下来
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