北京【pinyin：jīng】回龙观医院精神科陈大春

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我是重度焦虑患者，该怎么办？

你好，重度焦虑患者，这名字听起来就觉得挺吓人的。但事实，凡有果必有因，静下心来按这几点去做，你是一定会消除一定程度的焦虑的。

首先，对着镜子告诉自己不要害世界杯怕。也可以大声的喊出来。认真的看着自己。知道自己问你为什么这么[繁：麼]焦虑呢？

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或者说在你特别焦虑的《读：de》时候去做。世界杯一定要坚持。在做的时候一定要有这种意识

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再有，就是打坐。打做的时候你一定会感觉头脑(繁：腦)里边儿很乱。刚开始你要学会接受这种事实[繁：實]，告诉自己一定会好起来

从内心一定要反（fǎn）复告诉自己。一定会好起来。

最后呢，适当做一些累的运动。比如说爬山[练：shān]呢。或者是（读：shì）搬砖呐，或者是挖地呀，嗯，又或者说是【拼音：shì】骑自行车

在人少的路上骑骑自行车。奥。一开始呢，努力骑，累了就慢慢骑，并且向远处眺望

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