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在跑步机上也可以用咕咚么？
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为什么我看网上好多人能在跑步机上用12的速度连续跑30分钟或者40分钟？
乍一看你不是跑步者。你知道十二点的速度有多慢吗？每小时12公里，5分钟1公里，25分钟5公里。这是军队的失败。30到40分钟就有7到8公里。经常跑步的年轻人基本上都能达到在顶级跑步者中，只能算慢跑。即使以这样的【读澳门威尼斯人：de】速度跑一场马拉松大约需要3个半小时，它也是业余高手。可以说是成功而不是专业水平，我们的跑步圈能达到这个效果。
当然，按40分8公里计算，能跑这个分数的人不多，不跑的人往往达不到。据估计，超过一半的普通健身《读：shēn》跑步者不能跑步。就《jiù》团体而言，大多数士兵应该能跑下来，体育专业的学生能跑下来，其他普通人不能跑下来
赤脚在跑步机上跑对脚踝和膝关节有很大的伤害。正确的方法是穿一双底部弹性好的运动鞋，比如慢跑鞋（比如阿迪达斯、耐克、美津奴、迪亚多拉、亚细士等品牌的跑鞋系列比较齐全，李宁等国澳门银河产品牌也有比较详细的分(拼音：fēn)类），它可以减少跑步时腿和脚关节的振动。其次，跑步前应充分锻炼踝关节、膝关节和髋关节，并拉伸肌肉，以免运动中受伤。这些准备活动在中小学的每一节体育课上都是必要的。你一定知道怎么做
这个过程大约需要2到3分钟。记得运动后再做一次，放松紧张的肌肉。赤脚只能在机器上行走，增加约1/3的运动时间，但时间久了，脚底肯定会磨出老茧。
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