成都男（nán）性只cd曙光预约

男性可不可以锻炼盆底肌呢？有何依据？盆底肌，又称为PC肌，或者性爱肌，男性是可以锻炼，并且好处也是比较多的：1、有助于勃起。2、硬度也会有提升。3、可以间接锻炼到前列腺，有助于男性前列腺炎症状的缓解。4、可以提升性能力，部分人可能会感觉时间有些延长

男性可不可以锻炼盆底肌呢？有何依据？

盆底肌，又称为PC肌，或者性爱肌，男性是可以锻炼，并且好处也是比较多的：

1、有助于勃起（拼音：qǐ）。

2、硬度也会有提升【pinyin：shēng】。

3、可以间接锻炼到前《拼音：qián》列腺，有助于男性前列腺炎症状的缓解。

4、可以提升性能亚博体育力，部分人可能会感觉时间有yǒu 些延长。

如何找到盆底肌？

在你小便或者想象在小便时时开云体育，你用（读：yòng）力的中断小便，那一块收缩用力的肌肉，就是盆底肌。

好处世界杯说(繁：說)了这么多，说下注意事项：

1、不要一次次数澳门永利太多，每天的频率太高。提肛锻炼的是PC肌。锻炼太多，也会完成【拼音：chéng】肌肉使用过度，反而会觉得无力，甚至尾椎骨疼痛。

2、每次锻炼时，要用力，蜻蜓点水一{yī}样锻炼时没有效果的。

3、没计划不坚持锻炼。三天打鱼两天晒网的锻炼，万事不bù 成。

所以，大家认识到好处的同时，就从今天开始《练：shǐ》做计划，认真锻炼起来吧。

如果找不到盆底肌，或者不知道如何锻皇冠体育炼，关注@男科邹医生[练：shēng] ，可以评论留言，私信获得颇有成效的锻炼计划表。