篮球身体素质训练方法？篮球运动员身体素质训练 1、力量素质 技术点：腿部力量、上肢力量、腰腹力量的练习 2、速度素质 技术点：弧线跑、变速跑、加速度、速度耐性、折回跑的练习 3、耐力素质 技术点：30
篮球身体素质训练方法？
篮球运动员身体素质训练 1、力量素质 技术点：腿部力量、上肢力量、腰腹力量的练习 2、速度素质 技术点：弧线跑、变速跑、加速度、速度耐性、折回跑的练习 3、耐力素质 技术点：3000m、5000m、10000m长跑、专项耐力、无氧练习 4、柔韧素质 技术点：踝关节、膝关节、腰、肩、臂、上下肢等动作的幅度、灵活性练习 5、弹跳素质 技术点：爆发力、助跑跳、纵跳、双脚跳、单脚跳练习 6、灵敏素质 技术点：躲闪、摆脱、转身、变向练习 这几个方面的训练是提高我们CU篮球队员身体素质的必要课程。当然，也要根据队员自身条件适当调整。每周五我会把要练的科目列出来，希望到场的队员能积极配合。（以上训练科目每周只练其中1-2项。时间：30分钟，大都类似游戏，完成不好要受罚哦？）
如何锻炼打篮球的身体素质？
身高就不说了，大部分取决于先天，但是先天身高并不能决定你能不能打篮球，能不能打好篮球，个子矮的人在职业篮球场的也非常多，所以，这里不讨论身高。关于打篮球的身体素质，以下几点很重要：1 力量。没力量，对抗就会差，对抗一差，世界杯进(繁：進)攻攻不进，防守防不了，篮板抢不到，卡位卡不了，掩护不到位。。
力量太重要了。要好好锻炼上下肢力量和腰腹力量，篮球是个很讲究技巧的运动，很多技巧都需要足够的肌肉澳门博彩力量来帮助完成，全身力量不均衡的话《繁体：話》是很难成为高手的。
2 反应力。篮球基本功里面有很多训练反应力的方（pinyin：fāng）法，反应力可以让你比别人更快抢到篮板，更快到达指定位置，娱乐城更快把球传到合适的位置，更容易抢断，更快的出手，更容易过人。
3 弹跳澳门新葡京。我把弹跳放在第三，因为大部分人都知道弹跳的重要性，但却忽视了上面2点。弹跳就不用说了，如果你有更好的弹跳，在同等力量的情况下， 你可以更快抢到篮板，出手更不容易被封盖等等。技术的话[繁：話]，要说的太多了，建议你找一下张卫平的篮球训练营视频，里面有很多关于篮球基本功的训练，基本功扎实，才能打好篮球， 一步一步来吧！加油！
怎样练篮球专项身体素质训练？
谢请篮球专项身体素质包括:移动步伐（侧滑步、后撤步、急停、加速跑、变向跑等）运球技术（变向运球、后转身运球、高低运球等）投篮技术（跳投、定点投篮、运球上篮等）篮板球技术（占位、跳起扣球等）防守技术、进攻技术等涉及战术配合训练都需要快速启动占位身体素质练习可加强上肢肩带、腰腹部、下肢的力量素质徒手俯卧撑5组×20个卧推小力量快推4组×15个台阶跳自重4组×15个腹肌撕裂组合4组×15个站姿杠铃划船4组×15个运球变向（15米）组合练习加急停跳投1次4组×4组合原地跳投练习30球一组，4组一对一功防练习15米加上篮4组篮球专项素质练习内容形式太多 不一一例举所有练习涉及力量训练的，不要孤立针对肌肉训练，应在篮球基本技术的基础上进行中小力量训练，多做功能性训练，多做肌筋膜练习，准备活动可以进行球性的练习，对手指手腕进行练习
打篮球需要的身体素质包括什么，改怎样锻炼？
篮球运动以下三大方面的有机结合。
1、自身身体素质[繁体：質]和协调性，比如樱木花道这样的；
2、篮球智商的高低与配合精神；
3澳门博彩、脚步与过硬的基本功（运球、投篮等）在NBA，主教练只负责上述第2方面的（de）训练，其余的都要队员自己请教练去单独练，在国内则是把这三项都揉在一起练。
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