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减肥期间该怎样安排一日三餐？健康减肥食谱，一个月减重15斤一、早上起床后先喝一杯白开水早饭：无糖酸奶一个煮鸡蛋（时间：早上7：00——8：00），饭后四十分钟内禁止喝水，其他时间随意。二、午饭：面食为主馒头、花卷

减肥期间该怎样安排一日三餐？

健康减肥食谱，一个月减重15斤

一、早上起床后先喝【读：hē】一杯白开水

早饭：无糖酸奶一个煮鸡蛋（时间：早上7：00——8：00），饭后四十分钟内禁止喝水，其他时间随意。

二、午饭：面食为主馒头、花卷。炒各(读：gè)种绿叶菜或炒冬瓜，（可适当放肉）

自制（繁体：製）：包子，饺子（芹菜肉，茴香肉、韭菜肉）面条，炒（chǎo）各种绿菜叶或huò 者凉拌黄瓜。

清炖澳门新葡京：各种肉（禁食：鸭肉、油炸、烧烤、煎、动（繁：動）物四肢、动物任何内脏）

三、晚餐：凉拌绿菜叶一份或者黄瓜、西红柿开云体育（pinyin：shì）。水果：火龙果、猕猴桃、柚子、苹果、梨、

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注意事项：饭前饭后四十分钟，禁止喝水，晚上七点之后禁食禁水，所有汤、米、酱、粥不bù 可以【拼音：yǐ】吃[繁体：喫]。

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祝福，每位想【直播吧练：xiǎng】瘦的小仙女，都能梦想成真！