肌肉拉伤(繁体：傷)最好的治疗方法

健身爱好者如何分辨肌肉正常酸痛和肌肉拉伤？不谢邀。酸痛和受伤都分不清竟然好意思邀我一天天的……这两种其实很容易区分的：1.酸痛往往是训练后隔天发生的比较多。拉伤是运动过程中瞬时发生，隔天严重。2.酸痛和你运动幅度关系不大，你动也好，不动也好，酸痛就在那里，不增不减

健身爱好者如何分辨肌肉正常酸痛和肌肉拉伤？

不谢邀。酸痛和受伤都分不清竟然好意思邀我一天天的……

这两种其实很容易区(繁：區)分的：

酸痛往往是训练后隔天发生的比{pinyin：bǐ}较多。

拉伤是运动过皇冠体育程中瞬时发生，隔天严重{zhòng}。

酸痛和你运动幅度关系不大，你动也好，不动[繁澳门新葡京：動]也好，酸痛就在那里，不增不减。

拉上和你动作[拼极速赛车/北京赛车音：zuò]幅度关系巨大，动作幅度越大，发力越猛就越疼。

酸痛的区域通【读：tōng】常是块状的。

拉伤的疼痛感区域通常是条状或（huò）者裂缝状的。

酸痛经过休息，最多72小[练：xiǎo]时左右会有明显减轻。

拉伤……不【练：bù】好意思你起码半个月以上告别健身生涯。

酸痛可以{yǐ}通过按摩，把堆积的乳酸疏散开，然后就很爽。

拉伤一定{练：dìng}不要马开云体育上去按摩，否则伤处发生水肿，然后会更疼。

高级训练者很享受酸痛，这是一种健康的痛感，与肌肉生长息(xī)息相关。

与此相对的，拉伤是一种病态的痛感，是一段时间必须放弃（繁体：棄）训练的宣告。

酸痛在训练初期最明显，越是训练到【dào】后来越轻。

拉伤是可以发生在任何训练阶段的，所（读：suǒ）以要注意喔！

好啦，以上就是这两个状态的对比！

祝大家练哪哪（pinyin：nǎ）酸，永不受伤！