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骑自行车可以(yǐ)瘦腿吗

2025-03-05 04:49:42Business-Operations

长期坚持骑自行车会有哪些意想不到的效果?我是骑自行车锻炼受益者,大家看第一张医院的最新检测报告,血糖值己正常,<没有药物干预下>十多年前,我是痛风,糖尿病患者,到处求医问药,一天吃十几种药,检测报告没有几项是合格的,肥胖,脂肪肝

长期坚持骑自行车会有哪些意想不到的效果?

我是骑自行车锻炼受益者,大家看第一张医院的最新检测报告,血糖值己正常,<没有药物干预下>十多年前,我是痛风,糖尿病患者,到处求医问药,一天吃十几种药,检测报告没有几项是合格的,肥胖,脂肪肝。,高血压,胃溃疡。经过医院的系统治疗,加上管住嘴迈开腿,不吸烟,不喝酒,。坚持骑车段练,从一开始一天骑二十多公里,到现在一天骑二百公里,只要有时间,无论天冷天热,都去骑车锻炼身体,一米八高的身高,体重由原来的一百公斤,降到现在的七十五公斤。三高己没事了,痛风药一天只吃一片了

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血糖值正常。这几年跟骑友骑过新疆,川藏线,海南,越南,广东各地,山东各地,山西,陕西,海南等地,因骑行路上不能饮酒,酒己不喝,烟也停了,我(wǒ)们的骑友最大年龄八十八岁,最小五十五岁,上百人的队伍,基本每周都参加活动,日骑行上百公里,有时还要骑长途,一百要一百五十公里,没人搭车,坚持骑行锻炼身体,三个月最关键,然后是六个月,一年以后,身体有明澳门新葡京显变化,几年来没感冒过。就象歌中唱歌的,跟我走吧,天亮就出发,骑到拉萨,,,,,

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如果每天早上骑行半小时,持续一个月,会有什么变化呢?可以每天都骑吗?

首先,对你这种持之以恒的精神大为赞赏,希望你能一如既往地坚持下去。

其次,骑自行车是一项是很好的有氧运动,受到许多人的喜爱。只澳门银河要你坚持骑行,就能促进新陈代(pinyin:dài)谢,增强体质,对身体健康有益。

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再次,想通过骑行减肥塑身,每天骑行半个小时,运动量太小。骑自行车所消耗的热量,不仅与骑行时间有关,而且与骑行速度还有一定的关系,通常一个小时可以消耗500大卡左右的热量。建议每天骑一个小时以上或骑行20公里的自行车,速度18~20公里/小时,每周坚持运动至少5天,一定要避开雾霾等恶劣天气,这样不仅达到锻炼身体的效果,还能减肥减脂,更重要的是增强心肺功能,提高身体的免疫力,对身体健康大有好处。

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