一个人跑马（读：mǎ）拉松如何补给

半程马拉松如何补给能量胶和盐丸？个人体会。各有好处。电解质盐丸里通常有咖啡因。10到20公里处补充一下，应该有作用。没有对比过。感觉不补充也没有什么大不了的。不过热天最好补充一下。能量胶吃得比较多。如果赛方提供补给很充分，其实可以不用自己带

半程马拉松如何补给能量胶和盐丸？

个人体会。各有好处。电解质盐丸里通常有咖啡因

10到20公里澳门伦敦人处补充一下，应该《繁：該》有作用。没有对比过。感觉不补充也没有什么大不了的

不过热天澳门永利最好补充一下[练：xià]。

能量胶吃得比较多。如果赛方提供补给很充分，其（读：qí）实可以不用自己带。澳门新葡京一路上喝些饮料，吃些香焦，偶尔还有能量胶这样就足够了。不过不放心可以自己带4条。

业余选手，前面开云体育几次马拉松都建议自带能量胶。每（měi）10公里到15公里补充一条。差不多4条就足够了

这样不容易饥（读：jī）饿。保证足够的体力。

补充水和能量胶有一定的缓解疲劳的心理作用。而盐丸没有这个感觉。

盐丸理论上讲防【拼音：fáng】抽筋。不过抽筋一般是因为平时跑pǎo 量不足够，跑得过快引起的。补充盐（读：yán）丸只是心理作用。

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