长期跑步膝盖疼痛怎么[繁：麼]办

在跑步机上比在户外跑步更伤膝盖吗？不考虑不讨论跑步技术、核心力量等相关因素对膝关节影响的前提下，直接回答提出的问题大还是小？我的答案是：跑步机对膝关节的损伤风险程度肯定比户外路跑要大。请注意我说的是损伤风险程度！原因？1，跑步机是一直向前的，没有转弯，没有变向，膝关节受压力的地方一直是固定的，这可能会导致局部疲劳加剧，从而影响到关节

在跑步机上比在户外跑步更伤膝盖吗？

不考虑不讨论跑步技术、核心力量等相关因素对膝关节影响的前提下，直接回答提出的问题大还是小？我的答案是：跑步机对膝关节的损伤风险程度肯定比户外路跑要大。请注意我说的是损伤风险程度！

原因《拼音：yīn》？

1，跑步机《繁：機》是一直向前的，没有转弯，没有变向，膝关节受压力的地方一直是固定的，这可能会导致局部疲劳加【pinyin：jiā】剧，从而影响到dào 关节。

2澳门金沙，跑步机不能完全模拟地形变化，虽然有坡度设定的功能，但其实只是靠加大履带的（读：de）阻力来增加双腿负担，爬坡所需的上半身前倾、随坡度改变步幅与步频等技巧仍难以完全模拟，此外像是过弯侧倾、下坡重心调整、与路面不平的足踝小肌群训练，在跑步机上也无法体验。

3，跑步机跑时主要是靠大腿前面(繁：麪)股直肌和大腿后面股二头肌活动会较大，而大腿前面外侧的股外侧肌收缩较少。而户外跑的锻炼效果[练：guǒ]更充分，随着地形的变化，腿部不同部位的肌肉都会受到锻炼，每一个部位收到的地面的反作用力方向都是时刻在变化的，不会像跑步机跑一样受力部位一直是固定的，这样有利于全面锻炼和预防损伤。

综上所述，我认为跑pǎo 步机跑对膝关节损伤风【pinyin：fēng】险会更大一些。欢迎大家留言，关注我{wǒ}。