长期跑步膝盖疼痛怎么[繁：麼]办

在跑步机上比在户外跑步更伤膝盖吗？不考虑不讨论跑步技术、核心力量等相关因素对膝关节影响的前提下，直接回答提出的问题大还是小？我的答案是：跑步机对膝关节的损伤风险程度肯定比户外路跑要大。请注意我说的是损伤风险程度！原因？1，跑步机是一直向前的，没有转弯，没有变向，膝关节受压力的地方一直是固定的，这可能会导致局部疲劳加剧，从而影响到关节

在跑步机上比在户外跑步更伤膝盖吗？

原因《拼音：yīn》？

1，跑步机《繁：機》是一直向前的，没有转弯，没有变向，膝关节受压力的地方一直是固定的，这可能会导致局部疲劳加【pinyin：jiā】剧，从而影响到dào 关节。

2澳门金沙，跑步机不能完全模拟地形变化，虽然有坡度设定的功能，但其实只是靠加大履带的（读：de）阻力来增加双腿负担，爬坡所需的上半身前倾、随坡度改变步幅与步频等技巧仍难以完全模拟，此外像是过弯侧倾、下坡重心调整、与路面不平的足踝小肌群训练，在跑步机上也无法体验。

3，跑步机跑时主要是靠大腿前面(繁：麪)股直肌和大腿后面股二头肌活动会较大，而大腿前面外侧的股外侧肌收缩较少。而户外跑的锻炼效果[练：guǒ]更充分，随着地形的变化，腿部不同部位的肌肉都会受到锻炼，每一个部位收到的地面的反作用力方向都是时刻在变化的，不会像跑步机跑一样受力部位一直是固定的，这样有利于全面锻炼和预防损伤。

综上所述，我认为跑pǎo 步机跑对膝关节损伤风【pinyin：fēng】险会更大一些。欢迎大家留言，关注我{wǒ}。

跑步机和户外跑哪个更消耗热量？最近天太热想用跑步机跑步，又担心伤膝盖？

（开云体育2）说跑步机伤膝盖，跟说“用调羹吃(繁：喫)饭伤胃”是一个性质

（3）错不在跑步，而在跑步的de 人。

（4）跑步伤膝盖的人，往往是心比澳门新葡京天高，欲望超过身体的承受能力。就像弹簧超过一【拼音：yī】定力度必然会拉伤。

（5）跑步伤膝盖[繁体：蓋]的人，往往是缺乏跑步知识，不懂得身体的保养，不懂得恢复。跑前，跑后，日rì 常的事情很多，跑步的事情不是只在运动中。

（6）跑步伤膝盖的人，往往是只跑步，不做交叉训练，不做肌肉强化。单一的训练下，肌肉不够【pinyin：gòu】强大，不能承受你的{de}欲望，不能承受你的跑步冲击力。

澳门伦敦人（7）跑步机跟路跑比起[练：qǐ]来，也的确有2个大的不足。

（8）跑世界杯步机容易养成向上跳tiào 的跑姿。

（9）跑步机容易养成大步幅的跑姿。

（10）但是这两个不足，只是提高了受伤的风险，都不是带来膝盖痛的致命《拼音：mìng》因素。而且可以通过提高跑步机的坡度来避免。所以，错不（拼音：bù）在跑步机。

本文链接：http://21taiyang.com/Business-Operations/14310088.html
长期跑步膝盖疼痛怎么[繁：麼]办转载请注明出处来源