有哪些制作方式简单且好吃的减肥餐？-什锦大拌菜-用料主料：生菜1/2棵；彩椒1个；紫甘蓝2片辅料：白糖2汤匙；香醋2汤匙；食盐1茶匙；香油1茶匙做法1.各种蔬菜洗净沥干2.调味料放小锅，煮开，不断搅拌
有哪些制作方式简单且好吃的减肥餐？
-什锦大拌菜-用料《拼音：liào》
主料：生菜1/2棵；彩椒1个；紫甘gān 蓝2片
辅料：白糖2汤匙；香醋2汤匙；食shí 盐1茶匙；香油1茶匙
做法(pinyin：fǎ)
1.各种蔬菜洗净沥干《繁体：幹》
2.调味【读：wèi】料放小锅，煮开，不断搅拌，至冒大泡，关火放凉备用
3.各种蔬菜用手掰成约2厘米见方的块，加入香(拼音：xiāng)油拌匀
4.加入熬好[拼音：hǎo]的糖醋汁，拌匀立刻上桌
-清拌[读：bàn]莴笋丝-
用料（练：liào）
主料：莴笋400克《繁体：剋》
辅料：橄(练：gǎn)榄油yóu 3克；芝麻油3克；味极鲜3克；醋5克（繁：剋）；白糖2克；盐2克；熟白芝麻5克；红椒圈少许
做法(读：fǎ)
1.莴【繁：萵】笋2根
2.去皮（pí）后洗净
3.切丝，并放1g盐腌[繁：醃]制10分钟
4.把腌出来的《读：de》水{shuǐ}分挤掉，分别调入橄榄油、芝麻油、味极（繁：極）鲜、1g盐、醋（白醋、陈醋均可）
5.放（fàng）入白糖
6.熟白{拼音：bái}芝麻拌匀，最后用红椒圈点缀即可
-速成法凉皮(pí)-
用(拼音：yòng)料
主料（pinyin：liào）：澄粉150克
辅料：水300克；面粉25克；黄瓜60克；绿豆芽60克；胡萝卜60克；大蒜3瓣；辣椒油1勺；花椒油少许；陈醋【拼音：cù】1勺；生抽1勺；盐少许；鸡精少许；芝麻酱2勺；香油[读：yóu]几滴
做亚博体育法fǎ
1.澳门新葡京备好【pinyin：hǎo】澄粉和面粉
2.混澳门新葡京{hùn}合倒入料理盆中
3.并筷子先搅拌均澳门巴黎人匀《繁：勻》
4.再慢慢的加入水，搅[繁体：攪]拌至无颗粒
5.用勺子提起来面《繁体：麪》浆能呈流动状即可
6.在凉皮锣子上刷层色拉油，倒入3勺面浆，可以提起锣子把面浆晃{huǎng}动均匀
7.锅中加入足量的水，大火烧开，放入凉皮锣[繁体：鑼]子
8.大火蒸2分半左右{pinyin：yòu}
9.取出，在水龙头下冲凉，然后在{zài}锣子周围先用刀划上一圈，从一头揭开
10.放入抹过(繁体：過)油的盘子里，每放入一张凉皮，都要刷层油防粘，直到全蒸完凉皮为《繁：爲》止
11.胡萝卜和绿豆芽在锅中zhōng 提前焯熟，麻酱用开水懈开后，加入香油拌匀备用
12.配菜和凉《繁：涼》皮混合，加入调料调味，装盘即可
-捞汁什锦[繁体：錦]-
用料（读：liào）
主料：苦苣适【练：shì】量
辅料：黄瓜适量、魔芋适量、金针菇适量、黑木耳适量、海带丝适量【pinyin：liàng】、洋葱适（繁体：適）量、海蜇皮适量
调料：食盐适量、酱油《yóu》2勺、生抽1汤勺、香醋2汤勺、蒜泥1汤勺、红尖椒适量、苹果醋1汤勺、白糖2勺、辣椒油1茶勺【练：sháo】、芝麻油1茶勺、芝麻适量、水半碗
做法《fǎ》
1.所有菜类洗净、控（pinyin：kòng）净水
2.洋葱切丝 ，蛰头片薄片，指椒切圈，黄（繁体：黃）瓜切斜段(拼音：duàn)再切薄片，苦苣撕片，金针菇、木耳用水(拼音：shuǐ)焯过过凉
3.将所有整理好的菜放在容器中，所有的de 捞汁料调匀放在菜上，拌匀即可
-家皇冠体育常炒魔芋豆dòu 腐-
用yòng 料
主料（读：liào）：魔芋豆腐600克
调料：食盐适量、鸡精适量、姜适量、蒜适量、郫县豆瓣酱适(繁体：適)量、小葱适量、植物油【pinyin：yóu】适量、水适量
做法(练：fǎ)
1.将魔芋豆腐切成片，葱【繁体：蔥】姜蒜切末
2.入开水锅中焯《chāo》一下去掉碱味
3.用清水冲洗干（繁：幹）净
4.炒锅放油，放入蒜姜末炒出香味，放豆瓣酱【pinyin：jiàng】炒匀
5.加入少许水或高汤大火烧【练：shāo】开
6.魔芋豆腐入锅，加盐（根据口味少加或不加）、鸡精，然后大火烧开小火炖，使魔芋豆腐入味
7.锅里的汤汁快干(繁体：幹)时关火，装盘撒上葱花即可
本文链接：http://21taiyang.com/Business-Operations/14234955.html
减脂餐配方《练：fāng》转载请注明出处来源
